长时间的烟龄戒烟成功之后是什么体验

2020年4月下旬，5月初，新冠疫情正当时，我在深圳，全国都比较严重，大家断断续续的都居家办公，深圳这边那时候管理没有今天2022年3月18日这几天管理的那么严格，那时候还是可以外出的，整个深圳还是很宽松的，而我决定在那一刻戒烟了。

之前断断续续的有过几次戒烟，最长的一次是一星期，然后复吸了，复吸之后烟瘾更大了，几乎一天一包了。

从那一刻开始到今天，已经戒烟2年了，算是彻底戒烟成功。

应该有十七八年左右的烟龄了，以前抽烟也仅仅是有就抽，没有就不抽，最开始抽烟的时候，抽过特美思、白沙、经典、双喜等等，各式各样的，在戒烟的前两年主要抽的是：黄金叶（黄色盒子，11元/包的，还有就是软装黄鹤楼、或者芙蓉王）。

估计我扔掉的烟钱（包括火机）应该都不止几万块钱。（我还吃槟榔，不过槟榔比烟晚了两三个月才戒掉）

曾经我手上火机非常多，家里从来不缺的就是火机了，然而今年过年，小孩子买了烟花准备放烟火的时候，居然让我到处找火机，也是活久见了。

简单说一下戒烟之后的情况：

一、刚戒烟的时候确实很难受，那种心理缺失感，焦虑感，让我主动避免几件事：

1、尽量不熬夜，晚上吃完晚饭立即冲凉上床睡觉，熬夜一定会焦虑，然后抽烟。2、尽量不跟吸烟的人在一起，男同胞们相互递烟这个事情很正常，刚开始戒烟很容易忍不住就伸手接下来，所以，我躲家里几乎快1个月了才出去跟吸烟的朋友喝茶、聊天。3、不跟朋友一起喝酒，喝酒之后，酒精作用下很容易丧失自我原则，所以一开始我也趁着机会不出门喝酒，喝完酒后的聊天、吹牛皮、抽烟简直必备，我直接不去。4、不一个人独处，尽量找点事情给自己做做。

5、如果想抽烟或者有抽烟的焦虑感的时候，赶紧扰乱自己的注意力，或者吃东西，或者出去转转。

二、戒烟一个月后差不多觉得自己戒烟成功了，对烟的依赖没那么大了，而且朋友递烟能够主动拒绝了，

可以试着跟朋友喝喝酒，喝酒之前一定再三给自己定量，不能喝个烂醉，酒后朋友递烟一定要拒绝，熬过一两次之后，基本可以告别吸烟了。

三、戒烟三个月后

跟现在基本上一样了，随便喝酒，随便舞，甚至于身边有人抽烟那个烟臭味有点点反感，特别是在电梯里或者稍微密闭点的空间，感觉有点呛，这基本上可以宣告自己成功了，再喝酒或者焦虑无论如何都不在吸烟了。

四、戒烟一年后口也不怎么又烟臭味了，咽喉炎也没那么严重了（其实我还是有咽炎的，一直都没怎么治好）主要是：身体发胖了。我一直以为自己胖不起来，以前都是个瘦麻杆，但后面也确实胖起来了。五、戒烟后的状况， 省了不少烟钱，按一天一包烟，11元，一个月大约30包，最少330元/月，这不包含喝酒、朋友喝茶一起，而且外出的话，可能还会买好点的烟，一个月一般烟钱不低于400元。一年大约在4800元/左右，肯定每年烟钱会大于这个数。

现在酒其实也差不多快戒掉了，

主要原因：平时开车比较多，白天基本上是不喝，晚上要喝也必须是第二天百分百不开车，没有事情了，有朋友确实需要小聚一下才可能会喝。戒烟之后就是好。很省钱。