很多女性都会经历：失眠、水肿、皮肤变差，原来是因为它

女孩子嘛，每个月总有那么几天心情不好。

看到夕阳西下就莫名感慨。

和男朋友一言不合，就暴跳如雷。

明明平时是个人来疯，可突然对任何事都提不起兴趣，只想感叹一句「人生不值得」。

「一定是大姨妈来了」，你这样想着跑去了厕所 ，结果发现根本无事发生。那，到底是怎么了？

你可能遇到了：

「 经前期综合症 」

Pre / Perimenstrual Syndrome

简称PMS。

准确的说，PMS 是由一系列心理及生理症状所组成的集合体，通常在经期到来前 5 至 11 天的时候开始，可能持续几小时到几天不等。

也就是说，所谓的「来大姨妈了，别惹我」，很可能发生在大姨妈还没来的时候.......

而且，经期到来后的几天内，PMS 的症状还可能会明显缓解。

每个女性所体验到的 PMS 都是不同的。即使是同一个人，每次所经历的症状组合也可能有所不同。

现在人们识别的 PMS 相关症状，已经超过 200 种……

除了上述这些生理症状，PMS 还可能出现注意力分散、焦躁易怒、抑郁、情绪不稳等心理症状。

极端严重的 PMS，甚至会让人产生幻觉和自杀念头。

列举这些症状，是想和大家说，PMS 是一项可被医学诊断的病症，它确有其事，而不是你在「臆想」或「矫情」。

事实上，在这段时期受到严重情绪困扰的女性，还可能患上「经前期烦躁障碍（PMDD）」。

根据评估标准的不同，PMS 的患病率在国际上还存有差异，但它的影响比我们想得广泛。

一项针对 18～50 岁女性的研究发现，曾经历过PMS症状的被试比例高达 93.7%。

这项研究还发现，女性出现生理困扰与心理困扰的几率几乎相同，而当程度较轻时，很多女性甚至无法察觉自己的症状。

除了症状外，我们还会因为 PMS 感受到额外的压力。

比如：很多女性在经历 PMS 时，「不知道自己怎么突然变敏感了」或「不知道为什么，就是调整不好状态」。

而这种自我怀疑，可能让本就受到症状困扰的女性感到更大压力——「我为什么总是想太多？」、「可能我就是一个自控力超差的人吧」。

情况更为严重的女性，可能周期性地经历抑郁和绝望。

而如果在很长一段时间内，这些负面情绪反复出现，还可能会带来更复杂的后果。

比如说，当我们多次因 PMS 陷入抑郁情绪，我们就会在之后的生活中，对于这种让人不舒服的感觉和时段特别敏感（Rosenström, 2015）。

此时，我们会不自觉地用一种更谨慎的态度来看待世界，对负面刺激也会更加敏感。即使还并未出现任何症状，我们也可能会在潜意识中注意「快到时候了」，而下意识地进入警惕 mode。

首先，这可能是因为，你对体内荷尔蒙的变化更加敏感。

其实，关于 PMS 的起因，医学上还没有一个确定的认知......但目前普遍被接受的解释是，它与我们荷尔蒙的变化有着不可分离的关系。

在平均 28 天的生理周期内，我们大概会经历以下几个阶段：月经期、卵泡期、排卵期、以及黄体期。

PMS 常常发生在黄体期后段及月经初期，学者们普遍认为，是雌激素和孕酮两种荷尔蒙的剧烈降低，导致了 PMS 症状的产生。

另一方面，以下因素也可能提高你出现PMS症状的几率。

值得注意的是，态度也会影响我们对 PMS 症状的主观感受。

那些以负面眼光看待经期，甚至认为月经是一种「诅咒」的人们，可能会在 PMS 阶段感到更加不适。

这可能是因为，当那些熟悉的症状又出现时，她们预感到经期即将到来，就会提前进入焦虑和烦躁模式。

「大姨妈又要来了，好烦。」

结果就是雪上加霜，本来是同样的症状，她们也可能获得双倍的痛苦加成……

PMS 是一个实实在在存在的东西。这是一段我们心理和生理上都格外敏感的时期，它「强迫」我们更细致地感受自己的身体，影响着全球数以亿计的女性。

那么，我们应该如何应对 PMS 呢？

回复PMS

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