29岁男子失眠6年，不是咖啡，一个习惯坚持了十几年，害了他！

对于失眠大家或许都不陌生，失眠对人的伤害是无法逆转的，并且失眠的后果是无法逆转的，轻者造成平时生活作息紊乱，重则对于人的脏器产生严重的影响，损害精神健康，严重的时候还会造成抑郁以及精神焦虑的情况。

李佳今年29岁，已经失眠6年了，他平时生活中特别喜欢吃一些油炸类的食物，虽说不是逢年过节就吃，但是对于炸鸡和炸串，每当新店开业或者是快餐店搞活动的时候他都是要去光顾的。他最爱吃的就是炸豆腐以及炸肉串。其实这个习惯并不是早就有的，在李佳小的时候因为家里穷，家里靠着酿油来维持家用，并且往往卖不出去的油都会用来炸东西吃，尤其是对于平时隔壁卖菜剩的卖不出去的菜，他家都会拿来自己炸着吃，对于李家来说，他们也很喜欢吃炸的食物。

但是前几天李佳出去散步的时候，突然感觉自己非常的头晕，然后就感觉自己没有了意识，一股脑地就栽倒在地，街上的人看见之后，立马打了110，请来了急救医生，因此李佳也在这次急救中昏倒过去了。

到了医院还好医生抢救的及时，这时候的李佳才知道自己患了脑梗，继而查原因的时候是因为他长期吃油炸食物，造成失眠，继而导致睡眠不足，长期睡眠不足造成脑部其他疾病的产生。

一、改善失眠，3种食物要少吃

（一）糕点

对于很多人来说，糕点是每个人都喜欢吃的，有的人喜欢用这种东西当早饭吃，因为糕点的味道是甜的，在早上吃了能够提供一天满满的能量。但是糕点会让人产生多巴胺，让人感到甜蜜的同时还会感到兴奋，长期吃糕点不仅会造成人体肥胖，还会引起大脑中枢神经过度兴奋。产生大量的反式脂肪酸，对人睡眠造成影响。

（二）酒精

大量喝酒会造成人的心脑血管受到伤害，并且经常喝酒不仅不会让自己更好入睡，还会造成因为酒精产生的兴奋而引起自身身体的病变。一旦过量饮酒就会造成人的小脑受到损伤，并且造成身体中多种矿物质的减少，造成身体中脂肪大量堆积。

（三）重口味食物

对于现代人来说，重口味的食物是十分有诱惑的，因为一天寡淡的生活中总想找点刺激，因此在平时生活中重口味的食物就是常见的。重口味食物吃多了就会造成身体中产生大量的毒素，引起人体出现失眠的情况。并且口味重的食物是很不容易消化的，很容易造成肠胃功能的负担继而影响人的正常睡眠状况，因此平时生活中应该少吃辛辣刺激以及重口味的食物。

二、改善失眠，你需要这样做：

（一）补充植物芝草粉

经常失眠的人应该多补充能够改善失眠的植物芝草粉。这种物质是一种天然的植物成分，能够对人的睡眠起到调节作用。并且这类物质不像是其他助眠类物质对人体有伤害。植物芝草粉是一种植物成分，对人来说是没有伤害的。并且其中含有大量的活性酶，能够清除体内自由基，帮助延缓衰老，是一种对睡眠有着重要作用的物质。

（二）坚持每天适宜运动

无论是年轻人还是老年人，每天都应该坚持适当的户外运动，户外运动能够调节人的血糖稳定并且能够对于人的睡眠是有帮助的。每周进行3-4次运动或者是每天进行固定时间段进行30分钟以上的运动都是对人体有好处的。