预测2030年75%死因都是慢性病，主要是因为这5种生活习惯

提到慢性病，大家都有所耳闻，但是慢性病仅仅是一个简称而已。

全称是慢性非传染性疾病，所以传染病可不是慢性病。

这种疾病的特点就是三高三低。

哪三高呢？主要就是发病率高，死亡率高以及致残率高。

哪三低呢？是知晓率低，治疗率低以及控制率低。

有研究数据显示，随着经济和社会的迅速发展，慢性病的发生率也越来越高了，而因慢性病而死亡的人口逐年增多。

有统计学研究显示，在2012年全球死亡的5600万人中，慢性病患者就占到了68%。

更有研究显示，预测在2030年因慢性病而死亡的人数占总死亡人数的75%。

毫不夸张地说，大多数人的死因都是因为慢性病，那么慢性病包括哪些呢？

主要有以下六种疾病，心脑血管疾病，糖尿病，癌症，慢性阻塞性肺疾病，风湿性关节炎以及骨质疏松症。

更有研究显示，在全球的医疗支出中，有50%花在了治疗慢性疾病上。

可以说，无论是在我们国家还是在全世界，慢性病都已经成为了威胁人类健康的公共卫生问题。

但是对于慢性病的管理，最主要的还是防患未然，怎样预防慢性病已经成为了一个重点的研究课题。

目前重点的预防措施还是在对那些有致病因素的健康人进行正确的指导，帮助他们预防慢性病的发生，这样可以很大程度上缓解医疗费用的产生，并且有效提高国民的身体素质。

那么预防慢性病主要有哪几方面？

其实最主要的还是不健康的生活方式，根据很多研究得出的结论，以下五种生活方式是慢性病关联性最大的。

如果你有这些问题，赶快改正，还来得及。

一、能不能不抽烟呢？

戒烟是非常重要的。

很多研究显示健康之后的老年人患慢性病的可能性非常大，是众多因素中最主要的因素。

国内外的很多研究都得出了相同的结论，吸烟可以导致高血压，冠心病，脑卒中，冠状动脉硬化这类心脑血管疾病。

而且在烟草中含有可以兴奋交感神经的尼古丁，同时还会收缩周围血管，导致血压增高。

此外，对于很依赖药物控制血压的人群吸烟还会降低药物的治疗效果。

对人体健康很重要的高密度脂蛋白就会因为吸烟而降低。长期影响血脂之后就会出现动脉粥样硬化的发生。

此外，作为癌症的高危因素，有1/3的癌症都是和吸烟有关的。除了大家众所周知的肺癌之外，吸烟和食管癌，膀胱癌也是密切相关的。

在一些报道中提到吸烟的时候身体会摄入四十多种有毒物质。

而且烟瘾越大，烟龄越长，吸烟的年龄越早，已经成为了癌症发病的主要相关因素。

挺why西安不光对自己的身体非常有害。对身边的人也没有什么好处，吸二手烟对身体的危害也很大。

所以戒烟非常重要，刻不容缓，无论是为了自己还是为了身边的人，请您放下手上的香烟吧。

二、把酒杯也放下。

在一些研究中显示，长期喝酒会导致心脑血管疾病的发生。

另外，喝的酒越多，喝酒频率越高，出现血压增高的可能性也就越大。

这是因为身体摄入酒精之后，会导致交感神经兴奋，同样跟吸烟一样，也会刺激外周血管收缩，导致血压的升高。

这也不难理解，很多患者都是在饮酒过程中或饮酒之后发生的脑卒中症状很有可能就是因为在酒精的作用下导致短时间内血压急剧增高，出现了脑血管破裂。

另外大家也都知道喝酒会特别伤害肝脏，所以肝癌跟酒精也是密切相关的。

希望大家不要喝酒，也不要劝别人喝酒。

毕竟酒精不是什么好东西，这已经不是什么新的结论了，很多人在很久之前都知道，只是一直放不下而已。

三、不要总待在家里，适当出去锻炼。

不参加体育锻炼的人群特别容易出现慢性病。

根据一项对社区老年人的研究，每天走步6000步以上的老年人，比活动量小于6000步的人群发生慢性病的概率更低。

而且体育锻炼可以有效地降低身体退行性变的速度，增强身体的体能，适当地改善肺活量。

无论是对于高血压患者，糖尿病患者运动都是非常有效，而且也特别提倡的保健方式。

建议所有中老年人每周进行150分钟以上的中等强度活动。可以选择有氧运动和一些肌肉的锻炼。

但是也要注意每个人的情况不同，根据自身的情况安排合理的运动量，每次运动不要少于十分钟。

运动之后才会发现，原来生活可以更美好。

四、是时候重视便秘了。

可以说，便秘是老年人患慢性病的主要影响因素之一。

作为常见的中老年问题，有33.1%的人会有便秘。

但便秘的原因其实有很多，主要的包括水果蔬菜这类膳食纤维的摄入比较少，而且很多人不喜欢喝水，另外在咀嚼困难以及胃肠道蠕动减慢的情况下，便秘更容易发生了。

甚至有一些研究显示，长期便秘会导致人们发生抑郁，焦虑，这种情绪问题会严重影响人们的精神状态，造成了心理疾病。

另外在躯体方面，因为粪便在体内的停留时间延长，人体对有毒物质的吸收也就更多了，这也会导致一些其他的疾病，包括贫血和细菌感染等问题。

而且在用力排便的过程中也有可能诱发心绞痛和脑血管疾病。

所以在日常生活中应该更加注重自己的膳食，适当地增加体育锻炼。不要吃完饭就一直坐着，便秘真的非常值得重视。

五、想办法睡个好觉。

睡眠障碍的人群患有慢性病的概率很高，而且同时患有多种慢性病的概率也很大。

在一些国内外研究当中都表明睡眠障碍的重要性。经统计学研究，有84.6%有睡眠障碍的老年人会出现慢性病。

在很多人眼里，睡个好觉比什么都强。

其实真的是这样，良好的睡眠不但可以保证自己精力充沛，而且还可以促进机体的恢复。增强自身免疫力。

无论是对内分泌系统还是心脑血管系统都是非常好的。

如果长期睡眠质量特别差，会导致情绪不好，注意力不集中，甚至有焦虑的症状产生。

最后这些因素会导致自主神经功能紊乱，无论是心脏还是外周血管都会造成一定损害。最后出现血压不稳的情况。

如果睡眠不好，不要藏着掖着，这不是一件什么丢人的事。

赶快去医院找医生，调整一下睡眠，无论是用药物还是改善自己的生活方式。把睡眠的问题纠正过来是很重要的。

总结。

在我们国家，慢性病的患病率正在逐年上升，特别是高血压病，糖尿病以及心脑血管疾病。在很多数据当中已经表明他们的上升幅度逐年增高。

我们的国家和政府也更加重视公共卫生的问题了。

特别是新冠疫情过程中，国民的身体健康问题已经更加受到了重视。

但是对于慢性病的防治来说，更多的是需要大家明白慢性病的影响因素以及防治现状。合理地预防慢性病非常重要。

希望看到这篇文章的人可以改善自己的生活方式。其实上面说的五个问题非常重要，但是也很好改善，并不是太难的。

愿你早日摆脱健康隐患，无慢性病折磨。

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