7大失眠克星

每个人都有过睡眠困难的时候，这就是所谓的“失眠症”。在特定的情况下，比如考试前，失恋，失业等，都会导致失眠。但是有时失眠并没有明显的原因，有些人就是很难入睡，或者在夜间经常在睡梦中醒来。是否有什么食物能缓解你的失眠症状呢？图片来源：拍信。

1、热牛奶

许多人习惯在睡前喝一杯温牛奶，这是因为牛奶中含有一种叫色氨酸的物质，它可以起到镇静的作用。而牛奶中的钙元素能促进大脑充分利用色氨酸，对睡眠也有帮助。图片来源：拍信。

2、酸枣仁

酸枣仁可以对失眠患者在夜间，睡眠时，抑制大脑中兴奋信号的传递，从而改善人体的睡眠质量，使得大脑可以得到更好的休息，身体可以更好地放松。图片来源：拍信。

3、菠菜

素有“蔬菜之王”之称。它的红根还含有维他命 K，这是一般蔬菜所没有的。菠菜中的叶酸能维持脑血清素的稳定性，促进健康，使人心情舒畅，起到安神作用。图片来源：拍信。

4、水果

过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳。若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。图片来源：拍信。

5、蜂蜜

糖分含量高的食物，如甜品，能帮助人们提高兴奋性，但少量的葡萄糖却能使大脑产生神经传递因子，使人轻松入眠。因此，牛奶中加入几滴蜂蜜，可以更好地安眠。图片来源：拍信。

6、小米

小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。除此之外，吃面包也能缓解紧张焦虑的情绪。图片来源：拍信。

7、莲子

莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。图片来源：拍信。

睡眠对健康的影响很大，缺乏睡眠会导致疲倦，易怒和疲惫，良好的睡眠可以使人恢复活力，充满热情。饮食在影响睡眠方面所起的作用非常大，可以帮助改善睡眠，远离失眠。图片来源：拍信。