难入睡，多梦还早醒？睡前吃1物，做对3件事，帮你安心宁神又敛汗

随着社会的发展，社会节奏不断加快、物价飞速上涨，人们的生活压力和工作压力也随之增加。各方面接踵而来的压力使得许多人出现了失眠的现象。晚上又困又睡不着，白天疲惫又不能睡，非常影响正常的工作和生活。

根据《中国睡眠研究会》发布的数据显示，2017年我国有将近三分之一的人睡眠有问题，可想而知，生活中失眠的人是非常多的。为了能够正常进行白天的活动，人们开始寻找能够快速入睡、安睡的办法，也因此选择了褪黑素、助眠的药物等能够让人快速入睡的药物。但是这样真的行得通吗？

靠吃药来入睡是行不通的

像褪黑素和其他助眠的药物，虽然能够让人快速的入睡，但是睡眠的质量得不到保证。吃过助眠的药物的人都知道，15分钟有困意，30分钟入睡，但是两三个小时后就会醒来，半梦半醒，有时候一个晚上醒来五六次，睡眠质量非常差。

再者，通过抑制中枢神经系统达到催眠的效果是治标不治本的。长期服用助眠的药物还会出现记忆力受损、反应减慢和肝脏受损的情况。需要特别注意的是，长期吃药会对药物产生依赖性和成瘾性，当一不小心服用超过人体禁用的最大值时，是会要命的！

过来人经验：睡前泡杯它，让你告别失眠

失眠症患者大部分是因为身体的内分泌失调以及身体内部系统混乱而导致的入睡困难、睡得浅和多梦早醒，所以，治病还是得从根本“下手”，调理好身体内部，才能睡个好觉。

著名医学家张仲景说过“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。”由此可见，用酸枣仁来调理身体从而帮助改善失眠，是很久之前就使用的方法了。

文章中提到的酸枣仁并不是我们平时吃的枣仁，它是中药的一种，酸枣的种子，是润肺养肝、宁神敛汗的名贵中药材。

治疗失眠方子是喝酸枣仁汤，但熬煮难、吸收率低，效果也有限，并不适合当下的快节奏生活。

像蛹虫草、大枣、银耳、百合、莲子、龙眼肉都是有润肺养肝、安心宁神的效果的药食同源的中药材。专家就将酸枣仁跟这几味药材一起搭配制作成了酸枣仁氨基丁酸食用菌饮品。

酸枣仁氨基丁酸食用菌饮品对失眠多梦、心烦易怒、入睡难易惊醒等症状有明显的帮助，容易吸收、效果明显的同时方便携带。

睡前喝一瓶，如果觉得味道浓的也可以冲白开水喝，坚持一个星期，可有效改善睡眠，提高睡眠质量，同时酸枣仁氨基丁酸食用菌饮品还可以在一定程度上改善记忆力。有需要的可以试试。

喝食用菌饮品的同时做3件事，可有效提高睡眠质量

1.泡脚

睡前泡脚可以疏通脚底的经络，促进血液的流动，缓解神经焦虑，同时去除身体疲劳。白天紧绷的神经得到放松，焦虑得到缓解，人体进入放松的状态，困意就会席卷而来。

2.听舒缓的音乐

场合不同，播放的音乐也会不同，像睡觉就适合播放舒缓的音乐。缓慢的音乐可以让白天烦躁的情绪慢慢消失放松下来，还可以起到放松身心的作用，有助于困意的产生。

3.少吃东西

睡觉前或者晚饭就不要吃得太撑，七八分饱就可以了。吃太撑会让胃一直处于“加班”的状态，不容易入睡。

最后，建议大家在睡前的一两个小时内不要喝奶茶和喝茶，奶茶和茶都是茶，茶含有丰富的茶碱，会引起神经兴奋。所以睡觉前最好不要喝茶制品。