当高血压邂逅糖尿病，其实真的没有那么可怕！

高血压，糖尿病，这两个魔头危害都很大，一旦被纠缠上，可能会被欺负一辈子。要是被这两个魔头一起看上，成为高血压合并糖尿病的患者，那更是雪上加霜。不幸的是，被双魔缠身的患者并不在少数。遇到这种情况，并非等于死神来了，你需要做的就是科学地应对。

研究表明，高血压患者中合并糖尿病的比例超过三分之一，而糖尿病患者中合并高血压的比例更是超过6成，更糟糕的是，高血压和糖尿病的后备队伍极为庞大。我国慢性病调查研究显示，成人中糖尿病患病率为11.6％，这其中，新加入糖尿病队伍的患者占三分之二，等待加入的糖尿病前期患者比例竟超过一半。高血压的情况同样严峻，目前国人高血压的知晓率、治疗率、控制率仅为42.6％、34.1％和9.3％，有很多的高危患者还蒙在鼓里，迫切需要被发现并得到有效的治疗。

研究表明，高血压并发糖尿病的患者与非糖尿病患者相比，心血管事件、冠心病事件和脑中风的发生率显著增高，死亡率升高达7倍以上，被医学界称为“致命组合”。以下严重危害为临床所常见：

• 脑血管意外：如脑血栓、脑出血等。

• 冠心病、高血压性心脏病：心律失常、心肌肥大、心力衰竭、心肌梗死、心源性休克。

• 肾脏病变：常见的并发症，严重时可导致肾功能衰竭。

• 眼底病变：可导致失明。

为什么高血压和糖尿病这两个大魔头会狼狈为奸呢？

• 从病理上说，它们是同源性疾病，容易相互促进合并发作，形成糖尿病高血压。高血压会加重糖尿病引起的损害，包括它对小血管和肾脏的影响；糖尿病对具有升压作用的血管紧张素敏感，高血糖使血容量增加，血粘度高，肾脏超负荷，水钠潴留，糖代谢紊乱加速肾动脉和全身小动脉硬化，易引起肾损害，导致高血压。

• 从生活习惯上说，这两个大魔头都喜欢找那些血脂高、生活习惯不良、不爱运动的人群。他们普遍好静不好动，没有养成运动习惯，饮食所摄入的热量过高，生活工作中需要面对的压力较大。这样的人群基数很大，这两个魔头找起人来实在很容易，只要被一个魔头盯上，另一个魔头也会闻风而动。

当高血压遇上糖尿病，病情的控制往往会变得更加复杂，但也没有那么可怕，前提是如果我们掌握了正确的应对方法。

1. 了解什么水平是安全的

糖尿病合并高血压时，血压和血糖要控制在什么水平才是安全的？

血糖：空腹血糖小于7mmol/L，饭后血糖小于10mmol/L，糖化血红蛋白小于7%，为基本达到要求，年轻人可比这个更严格一些，更有利于预防糖尿病并发症。

血压：控制在130/80mmHg以内，算基本达标；只有糖尿病患者的血压控制在120/80mmHg范围内，才是安全的。

2. 如何培养健康的生活方式

健康的生活方式，对缓解病情非常有利。主要包括以下几个方面：适当运动、健康饮食、戒烟戒酒，情绪稳定。

运动能有效控制住血压，并提高身体对胰岛素的敏感性，对缓解病情效果明显。要选择自己喜欢的运动方式，推荐有氧运动，从最简单的散步开始，逐步培养起每周运动5次，每次40分钟的好习惯。如果身体许可，建议每周做一到两次阻抗运动。

饮食方面，要严格限制高糖高热量的食物，主食要有1/3以上为粗杂粮，如燕麦、麦片、薯类等低升糖指数GI的食物，分散到一日三餐中，它们含有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，对控制血糖很有帮助；要严格限盐，每天盐摄入量不能多于3克，即为正常人的一半；注意营养，尤其是优质蛋白的摄入，推荐禽类、鱼类、豆制品等；多吃蔬菜。烹调以清淡为主，少煎炒，禁油炸。

戒烟戒酒，这个无需多说了。另外，情绪稳定，对控制血糖、血压水平都非常重要。遇事要想开些，很多时候，谋事在人，成事在天，该你的，跑不掉；日常小事，更要有豁达心态，斗气伤身，有害无益。

3、进行药物的积极干预

平时要积极监控血压和血糖水平，并定期随诊，一旦血压或血糖水平超过既定范围，就应考虑进行药物干预，以免延误病情，尤其血压较高时，必须按医嘱行事，不可随意自行停药，那样容易导致反复。具体如何用药，请咨询医生，切不可随意乱买，更不可道听途说从网上买一些江湖游医的药物。