健康指南，你做到了多少？
先来说一说为什么要早起这个问题？
早睡,一般是指在10点左右休息,因为进入11点后，人体各个器官就开始修护排毒（比如肝脏）,如果你经常熬夜，不按时休息，那么你的身体的各个器官也在延长工作时间，这就好比天天让你的器官加班，身体的毒素不能按时排出体外，那么时间一久，肯定会出现问题！而且经常熬夜会使体重失控，内分泌失调（比如女生的话，长期熬夜就会长痘）。
我们再来说一说早起这个问题？
因为人体是有固定的生理周期和规律的,比如大脑,经过一个晚上的休息,它会在固定的时候开始恢复他的运动,而你这个时候强制它处在休眠状态,违反规律,你会发现,你越睡越想睡,而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好,感觉全身疲乏。
我们先来说一说不吃早餐的坏处！
1、伤害大脑损失记忆力，不吃早餐无法摄取糖分，大脑能能量就不充足，脑细胞在一上午的工作中会被饿死，人自然就笨了。
2、伤害胃部，由于习惯每天胃都会产生胃酸来分解食物，早上不吃食物胃酸只好分解胃本身，容易造成胃溃疡。
3、反应迟钝工作效率下降，早上工作时间很长如果不吃早饭，上午都是昏昏沉沉的，效率提不上去。
4、产生其它疾病，病都是饿出来的，不吃造成会造成便秘、消化不良、胃病等疾病，还有动脉硬化风险。
为什么一定要吃早餐？
早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态；营养学家认为早餐是非常重要的一餐，对人的健康十分重要，因为它提供了展开一天所需的能量。不食早餐会令人更易肥胖，因为身体感觉较饥饿，以后的食量会增加 能量不足，降低了新陈代谢率，继以令脂肪更易积聚 人体会习惯储存脂肪以消耗空腹时的热量 不少研究长生术的人认为早餐应该吃得最多、最丰富。
醒来后不要着急起床人们在夜间睡觉的时候，身体的各处系统以及关节都是属于半睡眠的状态，这时候血压会下降、呼吸变得缓慢，连心跳都会变的比平时慢。
醒来后，各系统需要从半休眠状态逐渐转变为工作状态。如果马上起床，由于身体尚未适应工作状态，会出现头晕、心慌，甚至四肢乏力、反应迟钝等现象。
所以，我们早上醒后不忙起床，先静躺5分钟，同时做10次深呼吸，然后缓慢坐起，伸3—5次懒腰，下床后喝一杯温开水，待身体恢复正常状态后，再进行晨练或其他活动。
常晒被子经常晒被子那样不但可以驱除被子的潮气，还可以紫外线杀菌晒过的被子，我们盖上都很舒服，对身体也是有一定的好处的。
最新研究显示，乱七八糟的床铺虽然有碍观瞻，却可以有效地限制被窝螨虫的生长，有效的减轻灰尘过敏和哮喘者的病状。
据科学家统计，即使是非常整洁的人家，每张床上的被褥螨虫和尘埃螨虫也至少要有1500万只，这些远远小于1毫米的螨虫，依靠食用人体自然脱落的皮肤生存，并产生造成人体各种过敏的物质。但是螨虫的生长需要被褥间的潮湿水分，而人体离开被褥，潮湿的水分就会很快消失。如果被褥保持原状，那么外面空气中的潮湿和水分就无法进入，导致各类螨虫最终干渴致死。 研究者普赖特勒夫博士说：“最简单的办法就是睡醒之后不要叠被子。这样被褥里边的潮湿气体很快就会干燥，而外部的湿气又无法进入，各类螨虫就不可能长久生存。”
不知道各位有没有做到这些呢？健康是我们自己的，没有什么比身体健康更为重要！小编在这里祝各位亲们，身体健康！
