为什么坚持跑步，却跑出了一身“麻烦”？也许是忽视了这几点

跑步是一项非常简单而且低门槛的运动，也是我们与生俱来的一个本能。

坚持每天跑步是一件非常自律的事情，所以能做到这件事的人也令人羡慕，而且近两年随着养生观念的到来，跑步又被越来越多的人重视起来，那么为什么建议大家坚持跑步呢？看完以下几个理由，也许能让你心动。

为什么建议大家跑步？这几个理由可能打动你，看完心动了吗？

帮助减肥。变瘦和变白是广大女性朋友追求的事情，所以不少爱美的女性也都纷纷加入到了跑步的行列当中，因为坚持跑步能够加速体内脂肪的燃烧和热量的消耗，帮助减掉身上的赘肉，对于促进减肥有辅助效果。

因为在年轻人看来，如果身材过于肥胖的话，不但会影响人的外在气质，而且还可能会给颜值加分，让整个人的形象看上去很油腻，所以不想给别人留下一个不好的印象，希望你能坚持跑步，也许能悄悄变瘦。

保持体能旺盛。长时间不活动的人，体能有可能会随之流失，这是人的心肺功能也会逐渐下降，特别是进入30岁之后，身体慢慢地迎接衰老的状态。

所以这也就体现了跑步的重要性，因为我们在跑步的时候需要调整呼吸，甚至还有深呼吸的过程，所以在一定程度上能够提高心肺的活力，让身体处于活跃的状态，还能提高体能，保持体能旺盛，希望你能坚持跑步。

让下肢更灵活。生活中我们可能常常发现家里的老人或者是周边的老人常常出现腿脚不灵活的情况，甚至常伴有膝盖酸疼。

之所以会出现这样的现象，其实和老年人身体素质下降，有关随着年龄的增加，关节的灵活度也会大大折扣，如果你能坚持跑步的话，也许能让关节更灵活，避免上了年纪之后，腿脚不灵活，让你行走如风。

缓解压力。近两年生活节奏越来越快，不少人都投入到了繁忙的工作当中，在生活和工作的过程中，我们难免会遇到一些不顺心的事，如果不能自我疏导，就可能让人长期生活在强大的精神压力状态下。

坚持跑步不但能够让身体更灵活，而且还能让大脑保持活跃，促进大脑释放多巴胺，帮助缓解压力，让人保持愉快的情绪，消除负面情绪。

不少人得知了跑步的好处之后，也开始纷纷加入到了跑步的行列当中，可是一些人跑步的时候忽视了很多细节，也给身体带来了不少麻烦，建议大家跑步的时候一定要特别注意以下几点，也许能让跑步的效果事半功倍。

为什么坚持跑步，却跑出了一身“麻烦”？也许是忽视了这几点

注意跑步姿势

跑步姿势不当有可能会引起膝盖和脚踝受伤，特别是很多女性跑步的时候可能会不自觉地将膝盖向内收敛，小腿外翻，这就是一个不正确的跑步姿势，长时间这样跑步难免会导致膝盖受损。

另外很多人跑步的时候，会将手臂不自觉地左右摇晃，正确的跑步姿势是手臂前后摆动，所以如果不想影响跑步效果的话，希望你能保持正确的跑步姿势。

体重基数大

不少身材比较臃肿的年轻人，听说坚持跑步有助于减肥，而且对身体健康也有好处，所以很多人也纷纷投入到了跑步的行列当中。

可是对于体重基数过大的人来说，不建议通过跑步的方式减肥，因为很可能会损伤膝盖的健康男生体重在170斤以上，女生在140斤以上的，还是希望你不要盲目的跑步了。

缺乏休息

不少人白天的工作比较忙碌，所以几乎没有时间跑步，为了挤出时间来参加运动，他们也会早上早早的起来选择晨跑，跑完之后几乎没有休息的时间，就立马开始上班了。

其实跑完步之后，应该需要适当的休息，如果立马投入到工作当中，难免会让身体处于超负荷工作的状态，也会影响跑步的效果，这一点也希望你特别注意。