中医验方:失眠神穴!掌心1处每天只按36下,碰到枕头就睡着!

文 / 徐花花花花
2017-12-15 17:08

北京中医药大学张燕生教授

中医验方:失眠神穴!掌心1处每天只按36下,碰到枕头就睡着!

失眠是一件十分让人头疼的事情,有时候越想睡着越睡不着,那么怎么调理失眠呢,失眠了应该怎么办呢?如何预防失眠呢?

睡眠充足,不是看睡觉时间的长短,而是深度睡觉时间的多少。中国中医科学院曾做过睡眠实验,结果表明,青壮年睡眠时间为8小时,但深睡眠时间仅为1小时。不少人会有这样的感觉,不管睡多久,睡到自然醒,还是会觉得困乏无力,这就是睡眠质量低的表现。

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睡得好不好,看看手就知道。每个人的手掌都有一片休息区,食指根部指节一直延伸到生命线的起点这一块就是休息区,休息区又分三个小区,分别是:失眠区、多梦区、疲劳困乏区。休息区通常有两种颜色:白色和棕色。白色代表最近休息不好;棕色代表休息不好,且身体经常疲乏。

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从手上还能看出失眠两种类型:心火型和肝郁型。要辨认自己是哪个型,先看失眠区,再看心区、肝区。比如,大鱼际有红色的斑点,则说明最近心火较盛,比如精神压力过大,容易精神紧张、烦躁不安,这就是心火盛导致的失眠。

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肝区的位置很好找。我们把生命线分成三份,从生命线的起点往下挪半厘米,画一条平行的弧线,一直画到第二份的终点,这个弧形条状的区域就是肝区。如果您在这个部位出现青色,休息区有白色、棕色或者红色的斑点,说明您的失眠是肝郁引起的。

调理失眠的小方法

总之,无论是心火型还是肝郁型失眠,都是情志惹的祸!解决问题的根本就是放松心情,疏肝去火。平时不要有过大的压力,可以通过穴位按摩来辅助治疗。

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此处每天按36下碰到枕头就睡着

弯起左手食指,用它刺激右手失眠多梦区痛点,顺时针按揉36圈,逆时针按揉36下,两手交替。每次做三组。若心区有红色斑点,就由这个位置往手指方向按揉。若肝区呈现青色,就由这个位置往手指方向按揉。

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膏滋疗法:

按照中医理论,气血不足型失眠,“血不养心,心神不宁”,所以很难入睡,再就是“发为血之余”,意思是最末端的意思,血虚了,最末端肯定最先出问题,就跟树生病了,叶子先枯黄一样的道理。这类人常常睡眠不安,通宵似睡非睡,党有噩梦,白天精神不振,健忘,注意力不集中,可伴心慌等症。在治疗上,可以搭配服用膏滋进行治疗,膏滋主要以养血安神为主,而膏方作为传承千年的治疗慢性病的名方,经过三熬九制,以桃仁、桑葚,桂圆等达到养心安神,健脾益肾,可平衡阴阳,填补肾精,从根本上改善失眠,是治疗睡眠很好的选择!

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饮食疗法:

1、奇异果

一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!

每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十

睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。

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奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

2、葡萄

最近有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。

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褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。

所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。长期失眠有哪些危害

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失眠小贴士

1. 室内不要放太多的电器。电磁辐射对人体的安全值在0~2之间,很多电器使用时超过这个数值,例如电视打开时辐射数值是18,空调是6,电暖器是11,手机接通瞬间是50。

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2. 睡前泡脚。双脚离心脏最远,最容易受凉。热水泡脚后,脚的温度提高了,会让全身都温暖起来,更容易入睡。

3. 卧室里家具不宜过少或过多。家具过少,会增加空气对流,在睡眠时因为感觉有风而睡眠较浅;家具过多,室内因为拥挤而缺氧,影响睡眠。

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4. 床不要太软。标准是将一个3000克的重物放在床垫上,床垫被压下去的凹陷为1厘米左右即可。