阳气不足，小病不断

著名中医李可认为：“凡阴阳之要，阳密乃固”，当你的阳气处在一个固秘（饱满）的状态下的时候，才能达到阴平阳秘的健康状态。

而人体所有器官、吃进去的食物，各种营养成份，这些东西是属于阴。

因此阳气只能养，而无法补。

与自然界的变化相同，人在春夏两季，耗费的阳气最多，所以在这个时候特别要强调养阳了。

阳气不足的人，通常手脚冰凉，怕寒怕冷还怕风，阳气足则机体功能状态就饱满，阳气虚化生的热量不够、抵御外寒的能力也差。穿的衣服总比别人多，常年体温偏低。

阳气衰弱，易患小病痛

频繁的感冒咳嗽

《黄帝内经》中有句话说：“邪风之至，急如风雨”。意思是说四时不正之气侵犯人体的时候，如风雨般迅速，让人防不胜防。

阳气足的人就算病了，症状看起来很严重，但来得快去得也快；而阳虚的人反而症状轻微，痊愈得慢。

因为疾病症状是阳气与外邪争斗的表现，阳气充足则“战况激烈”；阳气不足虽“战况缓和”，但邪气反而会直接入侵身体深处、缠绵反复，自然就好得慢。

过敏性鼻炎

过敏性鼻炎，西医又叫变应性鼻炎。症状表现为每天早晨起来，接连不断地打喷嚏，少则几个，多则十几个，在接触过敏原后随时打喷嚏。

更尴尬的是，不感冒也有大量清水样鼻涕，有时还可能不自觉地从鼻孔滴下。

从中医的角度说，这就是正气不足、寒邪入侵于表、郁滞于鼻窍，主要跟肺、脾、肾的虚损有关，诱因多是空调的过度使用。

胃寒、胃痛、腹泻

有些人特别容易感觉胃部发冷，一受凉或吃些寒凉的就肚子痛、拉肚子，平时大便也经常不成形。这就是阳虚、脾阳不足引起的。

脾胃是人体后天之本，是五脏的后勤部，如果脾阳不足，运化能力差，脾胃之气不能持续地供养五脏，最后阳气就会越来越虚。

所以大家平时不要贪凉，不能过多地喝冰饮、吃冰淇淋及寒凉食物，也不要随意乱用抗生素，这都会损伤阳气。

“养阳”要先“护阳”

阳气就如同我们身上的“矿产”，“适度开采”才能长盛不衰。因此，养护阳气不仅要做到“开源”，更要重视“节流”。

不做以下损伤阳气、耗散阳气的事，才是最有效的养！

熬夜，总是超过晚上11点才睡觉；

冷饮和凉茶是日常饮品，喜欢吃生冷寒凉食物；

习惯光脚穿鞋，天气较凉时还爱穿凉鞋、拖鞋，天冷时露着膝盖穿短裙；

过度节食，营养不良；

长期在阴暗湿冷的环境中工作、生活；

长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等；

长期过量运动，或喜欢桑拿，出汗过度；

大汗淋漓后喜欢吹风，甚至洗凉水澡。

驱寒养阳，身暖气强

寒邪侵犯人体，都是从表到里，由浅至深的，所以当有外寒时要及时驱除。

驱寒有三个特别简单的办法，谁都能办到：晒太阳+泡脚+生姜红糖水。

晒太阳

晒太阳可以壮人阳气，因此大人小儿都要常晒太阳。

寒气重的人会边晒边打喷嚏，还有人晒太阳就流清鼻涕，这都是在排寒。

中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部，所以建议大家晒太阳驱寒时不妨重点晒晒头顶。

02

泡脚

而泡脚可以促进脚部血液循环，让寒气排出体外。

同时，泡脚还能加快体内的新陈代谢速度，有助于缓解疲劳、改善睡眠状态。

但是泡脚时需要注意，泡脚的水温不宜过高，40-45℃左右为宜；每次泡脚的时间也不宜过长，持续15-20分钟即可。

另外，脚部有伤口的糖尿病患者、患有静脉炎或静脉曲张等血管病患者不宜泡脚。

03

生姜红糖水

“生姜+红糖”两者搭配有助于驱散寒气、温养阳气。

【做法】姜洗净切碎（去不去皮皆可），置入锅中，放入适量的水与红糖一起煮。先用猛火烧开，然后再用慢火煲半小时左右。煮好后趁热喝即可。