整个城市就是我的健身房! 风靡全球的「街头健身」

谁说运动一定要上健身房?其实只要有心动起来，整个城市就是你的运动场。街头巷尾附近必定都有的公园，除了是优閒散步的好去处之外，也可以当作你强健体魄的绝佳场域，不许有藉口再说没地方或是没时间运动，走进公园拉拉单槓或是找个臺阶做进阶型伏地挺身，长时间锻炼下来，自然感好身材一点都不难!

出生于荷兰的Wesly相当热爱运动，善长拳击、自由搏击以及防身术，一周得上五天健身房。有著阳光也相形失色的灿烂笑容，仅管外型白嫩斯文，但从学生时代就开始锻炼的肌肉线条，让他整个人充满阳刚的率性气息。原本在上海任职于广告公司的他，在因缘际会之下来到台湾演艺圈发展，是高以翔以及姚元浩的同门师弟，刚来台湾还不满一年的他，未来将朝著戏剧表演发展，微笑系的亲和魔力，星途势必一片看好。今次他要为各位示范自己口袋裡的「街头运动」秘技，成为魅力质男就是这么简单。

风靡全球的「街头健身」

「街头健身」的运动内容，主要是透过户外公园或是校园的运动场，实施徒手身体训练的方法，其中可以融合重训、田径以及体操等多样性综合的元素，以达到运动的效果，不再需要受限于时间、地点以及器材，是机动性相当高的锻炼方式。当今有不少运动部落客，便是透过街头运动的教学影片爆红，极高的变化性加上不羈的硬派精神，让许多人跃跃欲试。近年亚洲各大城市也兴起这类的运动风潮，许多男儿们群起效尤，以教学相长的方式在网路上互动，如此以「运动会友」方式，不断打破既有的运动规则，开创出许多精采的创意，你也应该立刻尝试。

●●●示范动作●●●

◎单槓反手引体向上 Chin Ups

训练重点：

看似简单的单槓引体向上，不是每个人都拉得起来。而正握与反握则有著不同的训练效果，将双手距离缩小增加难度，运用背部以及二头肌的力量达到运动功效。

a.身体立于槓下成准备姿态。

b.手掌朝身体握住单槓，将身体上提。

c.上胸触碰至单槓后完成动作，依个人状况决定重覆数次，做3至4组。