晚上怎么也睡不着?先检查床头有没有这3样东西

文 / 耳垣说健康
2020-10-23 11:28

失眠,是现代人的魔咒。

每天十点不到就躺着床上,本以为可以一觉睡到大天亮,没想到翻来覆去,到了凌晨2、3点,脑袋嗡嗡作响,但就是睡不着!

干扰睡眠的原因有很多,今天鸿威新科小编就给大家讲讲经常被人们所忽略的:床头布置。 为了你的睡眠质量,下面这些物品千万不要放在床头哦!

一、手机

手机,是现代人生活的必须品。但是当你打算入睡时,请不要把手机放在床头!

因为没有几个人能在晚上抵抗得住来自手机的诱惑。

说着只是玩一会儿,结果两三个小时过去了,越玩越兴奋,熬夜熬到根本停不下来。

就算你好不容易睡着了,保持待机状态的手机接收信息、震动铃声,都会给已经进入睡眠状态的人造成一定的惊扰和影响,从而影响睡眠质量。

所以,为了保证充足睡眠,请把手机放远。

二、衣物

舒适、放松的睡眠环境对于帮助入睡很重要。

睡眠环境越整洁,越容易让人克服睡眠障碍,安心入睡。

如果床上乱糟糟的,随手脱下的衣物乱堆在床头,会无形之中增加人的心理压力,让本就不容易入睡的人陷入反复失眠、夜醒的恶性循环中。

三、绿色植物

绿色植物能舒缓情绪、净化空气,很多人家里都会摆几盆绿植,但是不要把它放在床头。

绿色植物在夜间也会进行呼吸作用,和人争夺氧气,并排出二氧化碳,导致人呼吸不畅,影响睡眠质量。

如果绿植带有香味,放在床头,还可能会导致头晕等不适反应。

除了上面这三样东西,为了身体健康,下面提到的这两样东西,也不要放在床头。

靠 枕

睡前靠坐在床上,背后垫一个靠枕,无论是看书、看电视还是刷手机,都十分惬意。

但是很多人不知道:柔软的靠枕会对我们的脊椎和腰椎造成损伤。

靠枕不能有力地支撑脊柱和腰部,长期靠着靠枕,会使身体长时间处于不健康的弯曲状态,从而引发脊椎病、腰间盘突出等疾病。

毛绒玩具

很多女孩子喜欢在床头摆放毛绒玩具,觉着少女心满满,睡觉的时候也更有安全感。

但是殊不知,可爱外表的背后,藏着许多细菌和尘螨。

如果长时间不清洗,毛绒玩具上的细菌和尘螨与肌肤接触,很容易导致皮肤过敏、起红斑。更严重的,如果毛绒玩具质量不过关,是用有害化学纤维填充的,还会导致呼吸道和皮肤感染。

充足的睡眠

是第二天工作、学习的保障

希望上面的内容能改善你的睡眠质量