精神分裂症：如果你想得到与众不同的结果，行动是唯一的方法

【张怀礼一句话治疗精神分裂症系列之3】写给那么没有条件心理治疗，又渴望积极自救的精神分裂症患者及其家庭。

需要说明的是，虽然我撰写了很多精神分裂症心理行为康复训练的文章，并不意味我建议所有精神分裂症患者去做心理治疗，也不是我要否定药物对精神分裂症的治疗作用，我更不会轻易地去接收一个精神分裂症患者的心理治疗，我的主要工作还是一个精神科医生。

我会专门写两篇文章，回应个别患者的有害论、心理治疗无用论甚至专业人士质疑的声音，具体说明药物治疗重要性及利弊关系，心理治疗对精神分裂症的康复意义及无效原因。

恰恰相反，我建议绝大多数精神分裂症患者，应积极认真地服药治疗，我每天也在使用药物治疗精神分裂症。任何事情，要么不做，要做就要用心做好。我对精神分裂症的心理治疗一直持非常慎重的态度，这是一个艰巨的比拼意志和耐力的长跑！

当然使用药物治疗精神分裂症，并不排斥心理治疗，但心理治疗的要求较高，匹配的心理治疗师、大量的时间投入、稳定的家庭支持、需要自理的心理治疗费用、患者的具体情况等因素需要综合考虑，很多患者并不具备这些条件，所以绝大多数患者应以按医嘱服药控制症状为主要任务，虽然这不是一个完美的办法，但没有更好的替代性选择。

少数具备心理治疗条件的家庭，可以开展系统的心理行为康复训练 ，来提升患者的认知水平、情绪调整和行为管理，持续的康复训练可以促进人格水平的进一步提升，来更好地适应社会生活。

对不具备心理治疗条件的家庭，患者及其家长也可以通过一些简单易行的方法，来提升自己的心理健康水平，消极等待与积极行动，对精神分裂症的康复，肯定是有区别的。如果一味地依赖药物来拯救自己，那么结果是很容易预见的，就是与现在的绝大多数患者的结局一样，如果你想有所不同，那就行动吧！

每天都收到家长咨询患者怎么做的来信，他们渴求在家中的具体做法，《张怀礼一句话治疗精神分裂症系列》就是针对精神分裂症患者存在的心理缺陷，用简练精准的语言，告诉患者可以怎么做，为患者提供有价值的自我疗愈文字，来促进精神分裂症患者的进一步转变。

今天给大家分享的一句话是：

将这句话贴在最容易看见的地方，每天大声朗读30遍。然后定下一个在自己能力范围内的小目标，有实现的时间，有具体的评估的目标内容，有明确的操作步骤，然后就去做它，如果自己操办有困难，可以请家人协助。如果完成了预定计划，就给自己奖励一下，向下一次任务进军！

精神分裂症患者最大的特点是既“想”又“怕”，唯独缺少的是“做”。这是患者在长期的成长过程中，受到环境和家庭教育的影响，得到的肯定和赏识较少，患者没能形成稳定的自我评价体系，而过多地依赖外部评价。孩子在小的时候，为了符合父母的期待和要求，不得不放弃自我感受和要求，而按父母的要求去表现自己。经年累月，就会对自己的行为特别重视，担心自己一不小心惹到父母不高兴。长大以后，过于谨慎小心、畏首畏尾、灵活应对不足、总觉得自己不够等特征，就会成为人格的一部分，变得非常顽固。

而这些特征又与社会适应的要求有较大距离，在简单低压力的环境中，看不出什么问题，到了复杂的高要求环境中，孩子就会出现不同程度的应对困难，呈现较高的压力水平，并持续保持，对心理健康产生显著影响，这也是在小学时期孩子心理问题较少表现，进入初二以后猛增的根本原因。

精神分裂症患者既想出人头地，又感到力不从心，既想展示自我，又怕有人非议，既想有人关心，又不会付出，既想融入群体，又害怕被人拒绝。正常人也有这种心理，但是精神分裂患者这一系列的对立冲突，显得更加尖锐，充斥着患者的大脑，造成大脑“塞车”现象，效率和能力大幅下降。

想法越多，行动力越小，失去行动力，就容易陷入更多的纠结之中，恶性循环，最终很容易引发心理世界的全面崩溃！

Just do it !立即行动，只有行动才能创造结果，你会发现，原来一切并没有你想象的那么糟糕，自己还是不错的，值得为自己点个赞！

【张怀礼一句话治疗精神分裂症系列】为家庭助力，为康复赋能，持续更新。

我是@盐城心理医生张怀礼，做有温度的精神科医生，专注分享植物神经紊乱、精神分裂症、双相障碍、抑郁症等疑难杂症心理行为训练经验。关注@盐城心理医生张怀礼，收阅新文章。