做好这几点提升免疫力！感冒绕着走，整个冬季少生病

因为天气寒冷的影响，冬季是很多疾病的高发季节，此时很多小毛病都会趁机找上门来。这个时候很多人都会或多或少的出现身体不适的情况，最常见的就是感冒、打喷嚏了。

为了不被感冒所困扰，我们现在最要紧的事儿就是增强自身免疫力！而如果你有了以下这些情况就说明你的身体免疫力正在下降。

一、身体免疫力变差的信号，你中了几个？

信号一：容易感冒

随着身体免疫力的下降，体内的细菌与病毒就准备伺机而动，给身体来一次大突袭。当流感或冬季来临时，免疫力降低者往往逃不过病菌的侵袭而首当其冲，更有甚者，会反反复复一两个月不痊愈。

信号二：经常疲劳

做一点点事情就感到全身酸疼疲累，有些人甚至爬几层楼梯都感觉吃力。动不动就想睡觉，怎么样都感觉睡不够。同时，记忆力也明显地减退。这些都是免疫力下降的征兆。

信号三：难以入睡、易惊醒

难以入睡，睡眠品质不好，容易做噩梦，夜间很容易惊醒，到了白天又频频打瞌睡，这是免疫力开始下降的明显征兆。

信号四：易怒、易烦躁

长期处于矛盾、焦虑、紧张状态，会影响体内环境的平衡，从而降低免疫功能，使体内淋巴细胞对有丝分裂原的增殖反应降低，自然杀伤细胞的活性降低，外周血的白细胞数量减少，特异性抗体的产生减少，从而降低免疫力。免疫力降低又会反过来进一步加重易怒、烦躁等不良情绪，从而形成恶性循环。

二、这几种食物帮我们轻松提升免疫力，赶快安排上！

加强免疫力，除了我们常说的平时多运动之外，食补也同样很重要，平时饮食上营养均衡一些，身体的抵抗力才会有所加强。最近天气是越来越冷了，我们赶快把这几种食物安排上~

冬季给我们最深刻的感受就是“冷”！而如何安然地度过冬季也是我们要面临的一大挑战。因此除了保持良好的情绪、适量地运动，也别忘了在“吃”伤下功夫，这样才能让我们的身体时刻保持健康的状态！