头脑变慢≠变老，出现这些迹象警惕抑郁找上爸妈

世界卫生组织（WHO）对于健康的定义：健康是一种在身体、精神上的完美状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。

每年10月10日是世界精神卫生日，在新型冠状病毒大流行导致日常生活发生巨变之际，我们面临了许多挑战：

在困难环境中提供护理的卫生保健工作者去上班时会害怕把COVID-19带回家；

学生要努力适应在家上课而很少与老师和朋友接触，并且对未来感到焦虑；

生计受到威胁的工人、大量陷入贫困或处于COVID-19防护措施非常有限的人；

还有存在精神卫生障碍、现在又经历更大程度社会隔离的人。

关注身体健康成为日常，疫情下半程精神健康更值得我们重视。

学生课业压力的增加、不少人的生活处在崩溃边缘，可还忽略了这个特殊人群——老年抑郁症人群。

老年抑郁很难自我发现

在年长者中，抑郁是常见问题。老龄化不断发展，全球60岁以上的人口中，约有15%的人群患有抑郁症。

抑郁使情绪长期低落，更容易引发心肌梗死、高血压、冠心病和癌症等疾病。

同时，老年抑郁的症状会影响生活的各个方面，可能会觉得精力远远不如从前、每天的饭菜变得不香了、睡眠也会受到很大的影响、甚至曾经的爱好或朋友都失去了吸引力。

图自：Bigstock

不幸的是，能够识别出抑郁症状，并行动起来寻求帮助的老年抑郁患者少之又少。

老年抑郁被忽视的现象如此普遍，原因有很多：

认为自己的难过是有充分理由的，或者认为抑郁只是变老的一部分；

可能很孤单——孤单本身就能导致抑郁——身边几乎没有人注意到不安；

或许没有意识到躯体上的疼痛、不适，其实是抑郁的信号；

可能不太愿意谈论感受或请求帮助。

但幸运的是，我们可以通过一些症状和老人抑郁量表（GDS）进行简单的测试。

老年抑郁症的表现有哪些？

一部分老年抑郁症患者并不会感到“悲伤”、“不幸福”等情绪上的波动，反而是从关节疼痛、头痛等生理现象上有所表现。

当家中老人出现这些表现，要引起注意、提高警觉：

1. 常常抱怨身体疼痛，但检查后未发现疼痛病因；

2. 精力不足，睡眠状态改变，发生失眠或嗜睡；

3. 饮食上的改变，突然食量大增或是食欲减退；

4. 不论是体重增长还是降低，一个月中体重变化超过5%；

5. 兴趣索然，对外出、参与活动失去兴趣；

6. 性情改变，易发脾气。情绪易低落，常有空洞感；

7. 社交退缩，不想出门，感到体力不济；

8. 感到记忆力变差，但能够意识到自己的记忆力出现问题；

9. 出现自杀、自责的念头，总觉得“活这么大岁数，有什么意思”。

不要认为脑子变慢只是变老的正常迹象，它还可能是抑郁或阿尔兹海默症的征兆，这两种疾病在老年人中都很常见。

老年抑郁症与阿尔兹海默症的很多症状相似，包括：记忆障碍、言语和行动迟缓、动机缺乏，因此将两者区分开可能有些困难。

想要区分老年抑郁症与阿尔兹海默症，我们也可以通过一张问卷，对老人进行初步评判。

发生老年抑郁症，需要及早进行干预，老年抑郁症会导致阿尔兹海默症的发生，还会增加心脑血管疾病的风险。

对抗抑郁症，我们能做哪些事？

国粹麻将

减轻抑郁症状

根据华中科技大学同济医学院和佐治亚大学共同进行的一项新研究，发现经常打麻将有助于降低中老年人的抑郁症发病率。

“麻将”这项运动，包含了社交活动和脑力活动。让老人在锻炼脑力的同时，减轻压抑、忧虑和抑郁情绪。

居住在城市的老人，可以通过打麻将起到舒缓抑郁情绪的作用。

社会交往

因人而异

很多老人在退休后出现“无事可做”的现象，这样的落差感同样会产生抑郁，适当社交也有利于缓解抑郁倾向。但多社交、多运动这样的方式并不适合所有老年抑郁症患者。

有些老人比较内向，更喜欢在家里做做饭、侍弄花草这样较为安静的活动。强迫他们出去社交，对他们来说反而是一种压力。

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对性格内向的老人，走出门看看风景、养一只活泼的宠物、尝试学习一项新的技能、多多创造大笑的机会，都是不错的缓解抑郁的选择。

但还要根据不同个体病人的性格，制定不同的治疗方式。

作为子女、家人，我们能做什么？

作为子女，陪伴和理解才是最好的处方。

随着父母年纪的增长，他们的生活会发生许多的变化，退休、另一半去世、健康每况愈下，这些都有可能引发抑郁。

作为家人，如果已经确诊，首先要保证患者规律服药，在症状缓解后根据专业医生的建议和患者情况，稳定情绪用药，预防复发。

如果老人已经出现抑郁倾向，我们更要引起警惕。帮助他们在变老的过程中、面临挑战的时候，找到重新感受到快乐和希望的方式，让他们享受晚年的美好时光。

参考文献

本文专业内容指导

颜孝羽

上海和睦家新城医院

心理治疗师、临床心理学硕士