立夏：别再这样做了！热伤风就是被你这样招惹过来的！

刚刚把冬天的衣服都收起来，这几天又开始转凉，最近忽夏忽秋的天气，是不是也把你整郁（gan）闷（mao）了？

今早日历上的“立夏”，好像在敲响夏天的预备铃，大声地告诉我们，夏天真的来啦！

伴随夏天而来的，不仅有各式美味的冷饮，还有特别烦人的感冒！特别是热伤风，简直像个磨人的小妖精，分分钟让你怀疑人生——

何为热伤风？

热伤风是夏季高发的普通感冒，中医上也叫暑湿感冒。天气太热、出汗过多、空调过低等，都可能导致热伤风。

被热伤风缠上后，身体会出现发热、鼻塞、咳嗽、喉咙痛、头痛、全身无力等症状。

虽然热伤风不会传染，但是如果没有及时治疗，会诱发哮喘、肺炎、慢性支气管炎等疾病的发作。

这三个坏习惯，最容易招惹热伤风

1、运动后喝冷饮、洗冷水澡

健身跑步完，来瓶冰爽的可乐或者来个冰淇淋，回家再洗个冷水澡，简直不能再畅快！

但是，这可不是个好习惯。运动后体温上升、咽喉充血、内火旺盛，这时候的冷饮，就像是在熊熊燃烧的火上浇冷水，不仅伤胃，还容易引起感冒。

2、空调温度过低

在恨不得被打入“冷宫”的夏天，整条命都是空调给的!所以，一回家或者一到办公室，很多人都习惯开空调，并把温度调得很低。本来全身“热气腾腾”，回家突然来个“急冻”，感觉是凉快了，但是，凉爽给你，舒适给你，感冒也会给你。

3、夜晚睡觉贪凉

一到夏天，入睡就成了最大的问题!被子踢掉，风扇、空调开整晚，才能睡得舒服。但是，整夜吹空调，加上半夜温度较低，身体很容易着凉，一旦血液受冷，身体抵抗力变弱，病毒也会乘虚而入。

如何预防热伤风？

1.空调温度要适宜

室内外温差过大，冷热交替很容易引起热伤风。因此，适宜的空调温度很重要，建议保持室温在26℃左右，如果天气实在太热，也应保持室内外温差小于7℃，夜晚入眠建议将空调温度调高2-3℃，避免冷风直吹。运动完或出汗较多时，应等待身体降温后再吹风扇或开空调。

2.尽量少吃冷饮

热伤风最爱缠上贪凉的人，对，说的就是正在吃冰淇淋的你。夏天，体内的消化液减少、胃酸降低，胃口也跟着不好。这时候冷饮再跑来刺激一下，体内阳气损伤不说，还会导致感冒、拉肚子。所以，日常还是要尽量少吃冷饮，多喝温水，温度以8℃～14℃为宜。

3.劳逸结合

夏季如果睡眠不足，容易伤及心神，损耗阳气，从而降低身体的免疫功能。所以，“多读书，多看报，少吃零食多睡觉”也是夏季标配，除了保证每晚7-8小时的睡眠之外，还应保证30分钟左右的午睡。同时，适量运动也很重要，但应注意运动强度，以不疲劳、不出大汗为标准。还有，如果感冒了，就千万别运动哟。