失眠睡不着、半夜醒、醒得早？中医来告诉你，如何调理，改善失眠

根据睡眠协会的研究发现在我国成年人失眠的概率高达38.2%，意味着在我国超过3亿的人有着睡眠障碍等问题的产生，并且这个数据是逐年攀升。

随着现代社会科学技术的发展，影响人们睡眠的因素是越来越多。手机、电脑、平板、电视等一系列电子设备对于容易患有失眠的人来说是一种灾难。白天忙碌的人们到了晚上放松的方式就是玩手机、打游戏、追剧等。

对于失眠的原因，经过调查研究发现是多种因素并存的结果。并且其中最主要的原因就是工作压力过大，这是影响睡眠的罪魁祸首。此外还有生活压力过大，个人不良习惯都是失眠的主要原因。

早尼克的《睡眠革命》中曾降到，现代社会给睡眠质量的提高带来了很大的挑战，一些工作性质的改变，灯光的产生以及各种电子设备都会产生失眠。并且随着而产生的助眠药更是对人的健康造成严重的影响。有些人会经常不吃早饭就出门上班，这样的话会导致他们出现严重的内分泌系统紊乱，并且造成失眠的。

其实从医学角度上对失眠进行研究，失眠的最主要的根源就是过度用脑。从本质上来说，工作压力过大是过度用脑的表现，并且老年人平时失眠除去生理因素以外，还有一点最主要的原因就是心情烦躁，因为心脑是一体的，过多烦心的事也会导致失眠的产生。

根据《2018年中国互联网睡眠白皮书》中讲到，失眠严重患者有着60%都是90后人群，并且这类人群都集中在北上广深等一线城市，尤其是对于金融行业以及服务行业的人来说，这类人最容易失眠，因此从这项研究表明从事脑力行业的人是最容易患有失眠的。

长期用脑会使得脑部神经处于一种紧张的状态并且脑内会释放过多导致兴奋的物质，久而久之就会造成对身体的损害，造成自身的神经衰弱等情况的产生。常见的失眠产生的后遗症有着记忆力减退、做事不集中、健忘等。

失眠会带来很多疾病的产生：

损害脏器晚上睡眠是身体五脏六腑得到休息的关键时期，人休息好了，在第二天上班也会变得更加精神，要是休息不好就会导致脏器因为多度劳累而衰竭，因此想要保护好自己的五脏六腑，就应该避免熬夜以及保证相应的睡眠质量。

2.导致肥胖

平时生活中要是经常失眠的 话还会使得你变胖。这是因为内分泌系统紊乱所导致的，人体长期失眠就会造成内分泌系统紊乱，身体中的激素不能够得到调节就会使人变胖。并且睡不着的人往往会感到饥饿，并且会大量进食导致体重迅速增加。

想要改善失眠，中医建议平时应该这样做：

多补充这种物质这种物质就是植物芝草粉，它是一种天然的助眠物质，平时多加补充，能够对大脑中枢神经系统起到滋养的作用，帮助提高机体免疫力，从而改善失眠。这类物质是一种植物成分对人体来说是没有副作用的，并且其中含有大量的灵芝三萜和活性酶，能够清除体内自由基，帮助延缓衰老，改善心悸心塞等症状，对于筋骨的强健也有着重要作用。

加强身体锻炼平时多加锻炼对于身体素质的提高和失眠的改善也有着重要的作用。在日常生活中应该多加锻炼这样才能够增加身体的疲惫感，对于睡眠质量的提高有着很大的帮助。