养生食谱 夏季坐月子饮食食谱

女人在生产过后都会非常虚弱，是人体气血最为虚弱的时期。很多女人都有这样一个疑惑，在这炎炎夏日，坐月子期间吃什么好呢?今天小编给大家带来了夏季坐月子的饮食食谱，下面一起来看一下吧!

坐月子食谱

一、粥类

苋菜粥

原料：

红苋菜1把、糯米60克

做法：

把苋菜用水煎，取汁和糯米一起熬粥。

功效：

空腹食用，可清热，补血补钙。

山楂小米粥

原料：

山楂20个、小米100克、红糖30克

做法：

挑选不酸的山楂，先略炒一下，与小米一起熬成粥汤，加红糖调味。

功效：

活血祛淤，止痛;有助产后清理淤血。

二、汤类

花生莲藕排骨汤

原料：

九孔粉藕500克、排骨500克、花生200克

做法：

排骨焯水;藕拍碎先煮至八分熟，加花生、排骨同炖，去浮沫，加料酒、姜，炖酥后加盐调味。

功效：

补心益脾，活血养颜，帮助清理体内毒素。

砂仁鲫鱼汤

原料：

砂仁3克、鲫鱼150克，生姜、葱、食盐适量

做法：

鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净，将砂仁放入鱼腹中;放入砂锅内，加水适量，用大火烧开后，放入生姜、葱、食盐即可。

功效：

健脾开胃，促进泌乳。

坐月子吃水果的注意事项

1、少吃些偏寒凉性的水果，尤其是产后的前几天，脾胃最虚弱，所以不要吃太多的梨和西瓜。

2、你可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。

3、你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。

4、吃水果的时候要洗干净再吃，否则容易发生腹泻。

5、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。

忌急于喝催奶汤

很多长辈都认为多喝汤能够补充产妇身体里的失去的水分，并且快速地增加乳汁的分泌。但是专家说产奶的前提是要乳腺管全部畅通，分泌出的乳汁才不会被堵塞，而引起乳房胀痛。

专家建议：产后不要急着喝催奶汤，应该先让宝宝吸允妈妈的乳房，让乳腺管的全部畅通，再进行汤类否认补助，记得不要给产妇喝过多油腻的汤品，会不断地增加产妇的身体的脂肪含量，对宝宝也有一定的影响。

忌多吃红糖

大部分人都觉得红糖温性，有益气、化食的功效。虽然这也没什么错，但是也不应该成为产妇必要的营养品。

因为红糖是具有活血功能的，过多的食用会不断增加产妇阴道出血的症状。

产妇坐月子宜吃什么，忌多吃什么?通过以上的介绍，希望所有的新妈妈们对产后在饮食上有新的额认识。

另外，产妇们要保持良好的心情，才能够增加食欲，确保自己的身体有足够的能量，才可以为宝宝提供更多的营养价值，宝宝在婴儿其实才能够吸收更多的物质，健康地成长。

总结：

通过小编上文的分析，你知道坐月子吃什么好了吗?有哪些要注意的地方都知道了吗?坐月子期间千万不要瞎吃，否则会对女人的身体产生很大的危害的。