38岁女子长假后突发脑梗，医生奉劝：易失眠的人要少吃这3种食物

国庆长假之后本来是一个生活渐渐步入正轨的阶段，但是38岁的李女士却在假期的最后一天突然感觉自己头晕目眩从而被家人送往了急诊室。

到了医院以后，医院连忙给李女士做了检查，最终被确诊为脑梗，在经过数小时的抢救之后，家里人真的是感觉苦不堪言，丈夫认为自己的老婆平时每半年做一次体检，上一次检查的时候身体还是杠杠的，没有什么重大疾病，只是一些小毛病，没想到这次却成了这样。手术后医生说幸好送得及时，命是保住了，但是却使她患了偏瘫。

平时生活中的李女士也是很注重自己的健康的，但是她有一个癖好就是喜欢吃咸蛋黄，尤其是今年中秋和国庆期间，自己在家做了很多的咸蛋黄用来做月饼，并且由于她平时工作很忙碌每天都会熬夜把当天的事情完成。假期每天都会在大清早把做好的月饼当饭吃，并且尤其是对于咸蛋黄更是爱不释手，一次吃4、5个。

医生听到丈夫的描述之后，叹息地说：“患者本身就比较肥胖，并且睡眠严重不足，肯定机体免疫系统受到了损害，长期让她吃这类高盐高糖的食物，不仅不会使她更瘦，还会导致她失眠更严重。人一旦失眠了就很难一时半会睡好觉，长期下去对身体有是一大伤害。这不仅增加了患者失眠的风险，更增加了她脑梗的发病率。”

医生奉劝：想要远离疾病，睡眠一定要好，放假之后这3种食物尽量少吃

1.含有大量脂肪的食物

平时生活中，脂肪对于人体来说是非常常见的，有些身体所需维生素的获取是需要通过脂肪来促进吸收的。但是当一个人摄入过多的脂肪时，不仅会堵塞血管，还会影响人的睡眠，从而造成失眠严重的情况。一时半会脂肪不会被消化，从而又会增加胃部负担。

2.油炸类食物

油炸的食物含有大量的反式脂肪酸，极易被人体吸收，并且长期吃过油的食物会增加胃部的负担，皮肤也会变得油腻，从而堵塞毛孔。油类极易不被消化系统消化，到了晚上睡觉的时候就会造成睡眠质量差，多噩梦的情况，因此想要睡眠质量得到提高就必须少吃过油腻的食物。

3.酒类食物

国企放假以及有重大庆祝的时候，人们往往会借酒助兴。但是喝酒这种行为是对肝脏有着严重伤害的，长期饮酒能够增加肝功能的负担，肝脏破坏了，人体中的排毒系统就受到了损伤，并且还会导致睡眠规律的紊乱，导致夜晚容易醒来，睡眠质量不佳。因此睡眠质量差的人，最好不要借酒助眠，尽量少喝酒。

改善失眠，提高睡眠质量，需养成3个好习惯

1.补充人体睡眠所需物质

在日常生活中多补充利于睡眠的植物芝草粉是非常有好处的，人在睡觉的时候大脑中枢神经系统需要得到安抚，从而更好入眠，这类物质就有这种作用。并且这类物质是一种天然的植物成分，对人来说没有副作用，对于平时睡眠的时候容易激动的人来说这类物质能够起到滋养神经中枢的作用，使得脑部神经调节至放松状态，更好地进入梦乡。

并且芝宁多糖这类物质中含有大量的活性酶能够提高机体免疫力清除体内自由基，延缓衰老，并且能够提高睡眠质量，改善平时心悸心塞的症状，还能够保护肝脏强健筋骨。

2.多喝水

水作为生命的源泉，对于人体来说是十分重要的，不仅可以促进身体中的血液循环，还能够预防脑部疾病的发生，使得身体更好地排出毒素。睡前半小时之内不要喝水，因为睡前喝水会导致晚上尿液过多，容易引起晚上起夜的情况，从而更不容易睡眠。

3.加强锻炼

生命的质量在于运动，经常加强锻炼能够增强身体的疲惫感，帮助提高机体免疫力，身体感到累了就会自然而然地进入睡眠的状态。