有人曾这样描述自己得了抑郁症的感受，你也有同感吗？

有人曾这样描述自己得了抑郁症的感受：

桌上有一杯水，我好渴，但却伸不出手。

别人以为我懒，是啊，我有意志，也有力气。

但我病了，这是种意志控制不了力气的病。

我整个生命因此失去了活力。

是的，抑郁症并不是身体上的病痛，而是活力的丧失，而这远比身体上的病痛来得更加可怕。

它会摧毁一个人的情绪控制系统，一点点小事就能让你难过到无以复加，甚至自杀。

今年初，英国互联网世界中出现了一个新的词语，“Sadfishing”，意指某人利用自己的情绪问题在社交媒体上吸引关注的现象，和中文语境中的“卖惨”有相似之处。

这就和我们经常听到，很多人对抑郁症患者的评价，就是“矫情”“想太多”“软弱”“博取同情和关注”……

9月英国数字意识协会(Digital Awareness UK)发布的一项研究报告显示，青少年在社交媒体上分享自己的负面情绪后，尽管获得了更多关心，但也会被攻击为“故意吸引注意力”，甚至遭到霸凌。

在有关“sadfishing”的讨论中可以看到，随着越来越多有影响力的人站出来分享自己的经历，大家更愿意直面和接纳自己的情绪了。但同时，我们对别人的情绪似乎还是少了些宽容和共情。

悲伤与抑郁是不同的。悲伤的过程是自然产生的，对每个人来说都是唯一的，还具有抑郁的一些相同特征。悲伤和抑郁都可能引起强烈的伤感和降低活动频率。它们的侧重点也是不同的：

在悲伤中，痛苦的情绪波澜起伏，常常与死者的幸福记忆交织在一起。在严重抑郁症中，愉悦情绪和兴趣在两周内将不断下降。

在悲伤中，通常人还是会保持自尊。在严重的抑郁症中，自我否定和自我厌恶是常有的事情。对于一些人来说，亲人的死亡会带来严重的抑郁感。失业，遭受人身攻击或重大灾难的受害者都可能会使某些人悲伤。

抑郁症的治疗，不仅是需要单一的”对症下药“，更需要从多个维度来寻求解决方案。首先是应该病理化的分析，通过现代医学的手段科学的检查设备，明确抑郁症患者大脑功能特定分区出现的异常紊乱水平，将其数据化;其次是心理防御的重新构建，这其中最核心的就是偏执性认知思维的纠正，通过心理引导与互动，帮助病人重新认识周边事物发展的规律，以及自我社会角色的扮演与自我激励的本质。最后才是落地治疗方案。

如果我们把抑郁症简单的定义为”疾病“，公众的了解就会出现偏差，如看病吃药，治病手术等;从而忽略了心理防御体系重建的重要性，这也是很多患者反复发作的根源所在，所以，抑郁症康复是一个长期的过程，消除外在症状只是踏上康复之路的第一步，还需要患者、家属、医生三方面共同努力，才能帮助患者走上最后的阳光大道，以健康的姿态回归到社会大家庭。