宝宝睡觉总是各种问题，了解宝宝睡眠规律，这样做让宝宝睡好觉

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昨天听到妹妹说他们家的小姑娘正睡得好好的，突然之间做起来又哭又闹的，吓得她还以为怎么了，赶忙抱起来轻拍着哄了几下，宝宝的情绪才慢慢平复下来。

回到家又听到孩子的爸爸说我们家的小孩子睡觉的时候突然就哭了，本来还以为孩子醒了，可是过去一看才发现没醒，吓得他都不知道怎么办了，后来看宝宝又哭的停不下来，他又轻轻拍打了一会儿才不哭了。

婴幼儿时期的宝宝总是有各种各样的问题，睡得好好的突然哭起来或者突然笑起来，甚至有时候会坐起来，还有的宝宝小小年纪就说梦话。

甚至有的妈妈抱怨自己的小孩子抱着的时候就能睡着，一放下来立马就醒了等等，单拿出一个问题来都让宝妈们手忙脚乱，更不用说可能会还几个问题都出现了。

每个问题的出现都有原因，其实宝宝的这些睡眠问题都是他的睡眠规律，宝爸宝妈们只要正视这些问题就可以，不必太慌张。

一、宝宝的睡眠规律

婴幼儿时期宝爸宝妈们特别注重孩子的睡眠，但总是会遇到各种睡眠问题让他们应接不暇，这时候我们就要正确了解孩子的睡眠规律。

这里提到两个名词：快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。快速眼动睡眠阶段宝宝在睡觉时会出现眼球快速转动，面部和手部肌肉抽动频繁等现象。

研究者对非快速眼动睡眠做了分类，入睡期，浅睡期，中度睡眠期，重度睡眠期。非快速眼动睡眠到快速眼动睡眠的周期是三到五次。六个月以下的婴儿睡眠周期短。只有30到50分钟，所以他们的睡眠比较轻。

婴幼儿的睡眠规律是一种很正常的现象。了解孩子的睡眠规律可以减少不必要的恐慌和焦虑，同时也能让孩子睡得更好。

二、婴儿与成人睡眠规律比较

年龄不同导致睡眠周期不同。所以婴幼儿的睡眠与成人的睡眠之间存在极大的差异。接下来就来分析一下它们之间的差异。

1.睡眠混合规律

上文中提到的快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠就是指睡眠混合规律。婴儿是从快速眼动睡眠的非快速眼动睡眠，成年人则恰好相反。但是这种规律并不是一成不变的，婴儿逐渐成长的时候，睡眠规律也会跟着变化。

2.睡眠结构

在睡眠结构中，婴儿快速眼动时期占总睡眠的50%，而成年人这个20%到25％，但是当孩子长到三四岁的时候，他们快速眼动时期的占比也会减少到20%到25%，和成人睡眠结构基本类似。所以三四岁以前孩子睡觉特别容易醒来，但到了后来就不一样了。

3.睡眠周期

婴幼儿睡眠周期是30到50分钟，成年人睡眠周期则是90分钟，但和其他规律一样，随着孩子的成长，睡眠周期也会变长。只不过相比其他两个规律，这个时间要相对长一些。

三、睡眠不足的危害

人们常说睡觉要睡饱。特别是小孩子正处于成长时期，睡觉也是他们日常生活中很重要的一部分。这就是为什么在各个学生阶段小学生的睡眠时间被安排的很长。而睡眠不足会带来很严重的影响。

1.影响大脑发育

孩子在深度睡眠时，脑部血循环加快，有利于促进大脑生长发育。但是如果没有充足的睡眠就会破坏这种生长，影响记忆力的发展，对他的智力也是有损害的。

2.影响身高

孩子能不能长高并不只受到遗传和食物的影响，也受到睡眠的影响。睡眠时间会分泌生长激素，尤其是深度睡眠时期生长激素分泌最快。

当睡眠不足时就会影响生长激素分泌，导致身高不足，但如果从小就有充足的睡眠，那么长得高不是什么难事儿。

3.影响情绪

海马体是大脑中的一个重要部分。它不仅影响记忆力，还影响个人情绪。而海马体是否发育完好还是受到睡眠影响的。

如果睡眠不足就会导致海马体受损，从而无法产生积极情绪，影响孩子的情绪状态。如果这种不良情绪一直伴随孩子的成长，就会让他形成不良性格，产生很严重的负面影响。

4.影响免疫力

睡眠时间和免疫力呈正相关。睡眠好的孩子免疫力就高，但如果睡眠不足就会导致免疫力下降，引起各种疾病。

之前一个新闻让我引起深思，江苏一名小学生在补习中晕倒，经检查发现孩子各项器官衰竭，这都是睡眠不足惹的祸。

甚至这个孩子在途中被叫醒后又睡了过去，并且再也没有醒来。由此可见睡眠不足会带来如此严重的负面影响。

四、怎样睡得更好？

鉴于睡眠不足产生的种种负面影响，家长们很关注让孩子睡得更好的技巧。

1.形成稳定的生物钟

在一个孩子睡眠规律的基础上建立属于他自己的睡眠生物钟，保证充足的睡眠。这里有两个具体方法。

①刻意培养固定的睡眠时间和起床时间。经过训练形成自己的生物钟会让孩子很容易在固定时间产生睡意，从而保证充足睡眠。

②培养睡眠仪式。很多人认为做事情要有仪式感。培养睡眠的也是感可以让孩子形成固定的习惯。讲睡前的一系列动作按固定的顺序进行，并且形成习惯，塑造自律的生活方式，保证充足睡眠。

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2.保持睡眠环境良好

良好的环境可以让孩子更快进入睡眠状态，并且保证在熟睡过程中不受到打扰。而要想保持一个良好的睡眠环境就要这样做：

①安全感。拥有安全感就很容易睡着。在睡眠环境布置中放上孩子最喜欢的东西，就容易带给他安全感，从而全身心放松的进入睡眠中。

②电子产品。在睡眠过程中要关闭房间的所有的电子产品，帮助孩子快速入睡，并保证在睡眠过程中不受到电子产品的影响。

③房间温度。在准备进入睡眠状态时要保证房间温度比较低。较低温的环境可以快速入睡。

④环境。房间内整洁的环境可以帮助孩子更好的放松，从而增加安全感进入快速睡眠，保证睡眠质量。

3.加强体育锻炼

加强孩子的运动不仅能够保证身体健康，也可以改善睡眠。其中三种有利于睡眠的运动就是：瑜伽，力量训练，有氧运动，这是由美国睡眠基金会提出的。而且我们能够发现在带孩子进行体育锻炼时，还是会带给你意想不到的惊喜。

睡眠是人生中的一个重要组成部分，它占据了我们生命时间的1/3。对于每个人来讲睡眠都是很重要的。特别是对于小孩子来说，睡眠会影响他们的心理和生理健康，但是对于睡眠我们不仅要关注能否睡着，更要注重睡眠的时间和质量。

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