女性更年期有哪些症状？其中失眠如何调理？避免误区！

更年期女性由于卵巢功能逐渐衰退，内分泌系统及自主神经系统的紊乱、激素水平下降，体内激素水平失调，产生一系列的症状，即更年期综合征，其中失眠是更年期综合征在临床最常见的症状之一，主要表现为夜间入睡困难、多梦易醒等，并伴有心烦易怒、头晕耳鸣、神疲乏力、五心烦热、急躁易怒、心悸心慌、心情抑郁等症状，由于长时间睡眠质量差，使更年期女性产生强烈的睡眠缺乏感，在生理和心理方面造成重大压力，严重影响了生活和工作。中医认为更年期失眠的病因病机是心肾不交，阴虚火旺。

国内报道女性更年期失眠的发生是多种社会心理因素和生物学因素综合作用的结果。较低学历女性患者由于对于围绝经期没有充分的认识，大大地增加了患者的恐惧心理，影响了患者的心理健康；如果在女性围绝经期间没有配偶的关心和照顾，独自承受心理和生理的巨大压力，容易使患者产生抑郁情绪，出现心理障碍，进一步加重失眠。研究还发现女性的围绝经期症状与每天工作时间、婚姻状况、婚姻质量、居住面积、居住环境、积极就医、子女关系、月经情况、运动习惯、睡眠质量、睡眠时间、关注知识、注重调养有关。

更年期是女性必须经历的阶段，一直困扰着女性，尤其是更年期失眠，它是危害45～55岁女性的一个大问题。更年期女性想要早日摆脱失眠的困扰，首先要了解更年期失眠的症状。更年期失眠有哪些症状呢？

（1）更年期失眠女性通常会过早醒来，醒后再也睡不着，这一表现在患有更年期失眠的女性当中十分常见。

（2）一些更年期女性开始的时候还是相对比较容易入睡的，但是随后就会出现睡眠质量差，容易被惊醒，而且醒后再也睡不着。这是更年期女性失眠的症状表现之一。

（3）夜间出现潮热、盗汗、头昏、热醒等症状，也很大程度地影响睡眠，如突然间的出汗或者被热醒，患者就会烦躁不安，故更无法入睡。

（4）难以入睡，躺到床上后胡思乱想，翻来覆去睡不着。这些都是更年期女性失眠较为常见的症状。

（5）更年期女性失眠的同时还伴随着更年期其他症状，如没耐心，动不动就生气，对事情开始挑剔、看不惯，面对很小的事情显得很脆弱，思想变得不集中，记不住事，丢三落四，时常感觉腰酸背痛、关节痛，严重时心慌、气短、胸闷、烦躁不安、高兴不起来。这些症状严重影响着睡眠，使失眠症状进一步加重。反过来，失眠的加重也会导致上述症状进一步加重。

那么女性更年期失眠到底该如何调理呢？每天一粒安眠药真的管用吗？医生表示大错特错，真正的答案在这里。

对失眠的治疗，在生活中是有误区的。大多数人认为睡眠不好，吃几片“安眠药”就行了，其实他们不知道的是，安眠药虽然能够短暂助眠，但副作用其实还是比较大的，不仅容易产生极大的依赖性，而且还会导致头晕头痛，体虚乏力，尤其是停药之后，失眠会更加严重，更年期女性皮肤也会变差，失去光泽，这就是药物带来的影响。

而且研究发现，安眠药帮助解决失眠的机理是直接抑制大脑神经，大脑急刹车，大脑处于“假睡”状态。简单说就是，大脑没有得到充分休息，只是通过药物抑制大脑神经，所以更年期女性想要改善失眠，每天吃一粒安眠药是不管用的。

都说“是药三分毒”，镇静催眠药物犹如双刃剑，合理的、规范的、谨慎的使用，可以使失眠的人获益；反之，不当的使用，又会使失眠的人从一个火坑跳入另一个火坑，得不偿失。

根据中医学理论，每一种食物都有"四气"和"五味"。"四气"即寒热温凉四种性质，"五味"即酸、苦、甘、辛、咸五种不同的味道。食用后均可作用于相关脏腑，产生一定的保健治疗作用，所以对于更年期失眠的人来说，可以多吃清淡而又助眠的食物来改善睡眠，提高睡眠质量。

随着年龄的增长，很多人越来越“拿不起，放不下”，备受社会生活中繁杂事情的困扰，睡前焦虑、恐睡是一些失眠患者的最大敌人，更年期女性由于心思敏感，神经紧绷，就特别需要在心理方面进行自我调节，另外，家人也要给予适当的关爱，帮助女性朋友度过这个特殊而又艰难的时期。