失眠睡不着？它被称为“助眠神器”，晚餐吃一次，一觉睡到自然醒

对于每个人来说，失眠都是一种非常可怕的现象，虽然短期内不会造成严重的影响，但是长期睡不着觉，整个人都会没有精神，而且容易受各种疾病影响。失眠的人工作肯定不会太顺利，家庭生活也不会和谐，久而久之就会造成巨大的心理压力，导致一个人崩溃。所以，不要小看失眠这种疾病，它很可能会导致一个家庭陷入困境。

一个人如果经常失眠，可能会出现以下4种情况，每一种都很可怕。通过这些情况，也能够判断一个人是不是受失眠困扰，大家赶快来了解一下。

1.精神障碍：一般情况下，一个人持续一周失眠就会变得性格暴躁，对外界事物缺乏兴趣，注意力也会变得不够集中，甚至会出现妄想症。所以，长期失眠的人会出现精神障碍，严重时可能会导致抑郁症。

2.诱发多种疾病：熬夜会对身体造成巨大伤害，失眠带来的影响就更大，如果一个人经常失眠，首先会出现三高问题，紧接着就是脑部疾病和肾脏疾病，最终整个身体都会有各种各样的疾病。

3.自杀率增高：大家都知道，很多明星工作压力大，加上一些绯闻，他们会受到网友的指责和谩骂，久而久之就会形成巨大的心理压力，不少人会选择自杀。

4.事故高发，职业受挫：一个失眠的人肯定没有足够的精力，上班的时候总是心不在焉，开车的时候无法集中注意力，最终导致工作出现问题，还可能引发车祸等严重事故。

如果一个人有失眠的现象，要赶快引起重视，下面几个改善睡眠质量的方法或许能帮到你。

1.睡前出大汗

如果睡在床上很难受，几个小时都无法进入睡眠状态，不要再继续躺着，可以起来“运动”一下。晚上睡不着觉，躺着也没有用，可以做一些身体锻炼，像俯卧撑、平板支撑、跑步等等，当然运动方式不重要，只要能让自己出汗就行。等到运动出汗后，可以洗个热水澡，然后喝一杯热牛奶，这种时候应该能够很快进入睡眠。

2.补充营养

艼灵芝，又称兰茸艼，味甘微苦，自古以来便是养肝护肾的绝佳药食材，含有多糖，蛋白质，多种氨基酸，多肽类等微量元素，与其他普通灵芝相比，其营养价值更高，成分也更为丰富，具有降低血脂，调节血压，保肝护肝，延缓衰老的作用。艼灵芝可以增强人体免疫力，提高肝细胞的再生能力，促进损伤肝组织进行自我修复，因此对各种肝病症状都有较好的改善效果。研究数据表明：经常喝艼灵芝茶不仅能有效改善口干口臭，黑眼圈，身体乏力，头发油腻等不良症状，还能保肝护肝，美容养颜，延年益寿，可谓是一举多得！

3.数水饺

这是很多人都知道的方法，但是一直不被重视。当一个人睡不着的时候，可以躺在床上数星星或者数绵羊，其实按照心理暗示来看，数水饺是最好的方法，因为“水饺”和“睡觉”读音相近，能够尽快帮助进入睡眠。这样做的目的是集中注意力，很多人睡不着都是因为胡思乱想，要避免出现这种情况。