每天早上几点起床最好？6点起和8点起哪个更好？答案令人没想到！

日常生活中，因为工作原因、生活习惯等因素，每一个人的作息都是不同的，有些朋友习惯早睡早起，每天夜里9、10点就睡觉了，5、6点就起床了；而有些朋友习惯晚睡，每天都是熬夜到11点之后睡觉，8、9点才起床。作息对我们的身体健康也有着一定的影响，那么每天早上几点起床最好？6点起和8点起哪个更好？答案令人没想到！

■早上几点起床最好？6点起和8点起，谁更加健康？医生给出了答案！

日常生活中，每个人的身体素质不同、生活方式不同、工作不同，所以最佳的起床时间也是不同的，尤其是对于不同年龄段的朋友而言。

●对于未成年人而言，由于身体正在生长发育，所以需要更长的睡眠时间，每天最起码需要保证有8－10小时的睡眠，最佳入睡时间为夜里9－10点，所以未成年人最佳的起床时间是在7、8点左右。

●对于20－35岁的朋友而言，正是壮年时期，每天所面对的学习、工作以及生活较为繁重，所以也需要较长时间的睡眠，每天最起码需要7－8小时睡眠，才能够满足身体自我修复的需求，我们考虑到入睡时间和入睡时长，通常这个年龄段的朋友，最佳起床时间则是在6、7点左右。

●对于过了35岁的朋友而言，由于随着年龄不断增加，身体需要睡眠时间就会开始变短，加上身体机能有所下降，每天睡7个小时就差不多了，而当一旦过了60岁，每天可能睡5、6个小时就会自然醒。根据入睡时间和睡眠时长，通常来说35岁以后的人，最佳起床时间则是5、6、7点左右。

以上只不过是一些大概情况，上面的最佳起床时间，一切都是建立在前天睡觉在夜里9、10点；倘若你夜里睡觉超过了10点，甚至是经常熬夜到凌晨，那么由于日夜颠倒的情况，上面所说的最佳起床时间对你而言就是无用的。

●6点起和8点起，两者有什么区别，谁更加健康？

同样是夜里10点睡觉，6点起床说明你睡了8个小时，而8点起床则表明你睡觉时间较长一些，然而睡眠并非是越长越好，我们的身体睡8个小时就足够了；前天夜里10点睡觉，第二天早上6点起床，你会感到精力充沛、神清气爽；而一旦你的睡眠时间超过了10个小时，那么血液就会开始变得粘稠，从而会影响到大脑的供血，当你起床时就会感到大脑昏沉，身体疲乏无力，浑身不舒服。

根据相关研究显示，经常早起的人，心理方面会更加健康，出现抑郁的风险也会小很多；如果你能够在早上6点起床，那么就有时间更好规划自己的一天，生活会变得更加有条理，不容易出现焦虑和抑郁情绪。其实我们看那些古往今来的成功人士，都是习惯早起的，甚至一些成功人士早上4、5点就起床了；而如果起床较晚，那么由于时间较为紧张，会更加容易出现抑郁。

​结语：日常生活中，如果你能够夜里10点睡觉，早上6点起床，那么这个作息还是很规律的，正好符合身体的昼夜规律，身体内部环境也会变得更加干净，血液循环更加顺畅，身体免疫力也会变得更好。而早上8点起床的人，要比6点起床的人，睡得太多反而会影响到身体免疫力。不过每个人的作息习惯不同，有些人夜里12点睡觉，早上8点起床，身体也很不错。不过我们还是需要顺从大自然昼夜节律的生物钟，这样才会让身体更加健康。