疫情期间，情感细腻的女性应如何调适自己的情绪？

疫情期间，女性作为母亲，作为妻子，作为女儿，甚至作为医护人员奋斗在战疫的一线，面临着很多的困扰：生活上十分不方便；担心自己和家人被感染，心神不宁；孩子们吵闹，上网课不认真，管教不听；担心老人身体不好，病了无法正常就医；感觉另一半不能体谅到你的辛苦和焦虑，无法沟通等。

在这些状况下，女性朋友可能会出现焦虑，紧张，恐惧，坐立不安、烦躁易怒、腹泻、出汗、头痛、胸痛、睡眠差等。

那该如何调适呢？

1、保持良好心态，愉悦的心情

良好的心态可以改善人的气血循环，而焦虑、紧张、恐惧、担忧的心态会让我们机体局部气血不畅，容易导致抵抗力下降。

2、向信任的人倾诉

可以向亲人，朋友，同学，闺蜜等倾诉，把你的疫情期间的经历、感受、感悟等一吐为快，倾诉后你会感到心理上很轻松。

3、自我鼓励，积极暗示

每天站在镜子前笑着对自己说三遍：“我健康、我平安、我快乐”。“我是美丽能干的妈妈”、“我是孝顺的女儿”、“我是温柔贤惠的妻子”。用一些美好的词语赞美自己，暗示自己，让自己开心快乐。

4、调整情绪，合理宣泄

找个合适的环境，想哭就哭出来，想喊就喊出来，叹气，疾呼，怒吼，甚至可以打打玩具，出出气，把愤怒，焦虑情绪发泄出来，不强憋在心中。切忌拿孩子出气、对老公撒气噢。

5、保持生活规律，按时起床，按时睡觉不熬夜，按时吃饭，按时活动。

6、适量运动，锻炼身体。

每天坚持做十个腹式呼吸、 家中走路，快速弹跳，蝴蝶拍，八段锦，跳舞，瑜伽，仰卧起坐，做广播体操。

7、 音乐疗法、舒缓情绪。

唱歌：不仅能让人心情愉快，而且还能增强身体的免疫能力，增加肺活量，提高呼吸功能。唱歌尽量唱欢快愉悦的歌曲。

8、走进厨房，做做美食。

宅家时间很长，正好利用这些时间学些厨艺，均衡营养，有助于提高抗病能力。一家人一起做美食，其乐融融！

9、做自己喜欢做的事情。

看书学习，琴棋书画，追追电视剧，看看电影，看看小说，和家人一起做游戏，拍抖音，拍短视频，转移注意力。

美女们，好好爱自己呦！