启禀太后，微臣到更年期了

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苦闷的更年期男人

男人40岁以后，很多人会发现明显感觉自己精力衰退、情绪焦躁易怒，有时候居然还会像女人一样莫名奇妙地伤感起来。少数人还会有悲观、失落对生活充满失望，甚至连当年兴致盎然的那些男女之事也也来也没兴趣了。如果你近来经常有类似的感觉，那就启奏你家里的“太后老佛爷”吧：微臣现在也更了！

男人35岁以后，随着睾丸功能的逐渐减退，睾丸的生精作用和睾酮的分泌功能自然减退，‍‍引起内分泌功能紊乱，‍‍会出现类似妇女更年期综合征的一系列表现，‍‍这些症状不一定全部出现，‍‍可能以某种或几种症状较为明显。

更年期的男人临床表现轻重不一。轻者基本自身没有明显感觉。，严重的则会明显影响工作及生活，‍‍让人感到很痛苦。男性更年期来得较晚，出现的时间很不一致，‍‍多数人年龄一般在40岁到65岁左右，少数人35岁以后也会出现。男性更年期和女性不尽相同，不会出现类似绝经这样明显的的信号，大多数男人的更年期症状也不会像女性那么明显。

一、怀疑自己也进入更年期了吗？做个简单的自测吧：

1、是否有性欲或性冲动降低的现象，对性生活感到厌倦？

2、是否有勃起不如从前坚挺，晨间勃起消失或勃起障碍等情况？

3、是否觉得活力变差，体力衰退，耐力减退的感觉？

4、是否时常感觉生活乐趣减少，生活变得无趣？

5、是否经常处于悲伤、沮丧或烦躁、易怒的情绪中？

6、是否有原因不明的惊恐和不安情绪？

如果你有一半以上的情况，嗯嗯，老兄你应该是进入更年期了。

二、男人更年期身体各系统的老化

1、皮肤老化，皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始，接着颈部、手脚的皮肤也会日渐松弛下垂，这是因为肌肉组织、弹性组织逐渐减少的原因。

2、心脏逐渐肥大，心内膜增厚，心脏结缔组织增加、类脂质沉积，心脏瓣膜钙化，血管弹性变差变硬，动脉硬化，血管变窄等陆续出现。

3、消化器官老化，消化道平滑肌纤维及腺体逐渐萎缩，胃粘膜而日渐变薄，结肠及胃腔慢慢扩大，失去弹性

4、泌尿器官老化，人体肾小球滤过率将逐渐降低，血尿素氮开始上升，肾小管功能明显降低，尿浓缩功能急剧下降，进入更年期以后，夜尿明显增多。

5、生殖器官老化，进入更年期后，生殖器官会出现明显老化现象，这是因为性腺功能逐渐衰退的阴影，

6、骨骼老化，男性在50到65岁之间，骨骼组织钙流失加速，骨质疏松，导致骨骼软化，肋间肌萎缩，驼背等。

7、大脑老化，随着身体功能的老化，脑组织也会逐渐萎缩，此时神经细胞，神经纤维和感受器官细胞数量会慢慢减少。

三、平稳度过更年期需要综合解决方案

1、优化睾酮水平

睾酮是首要的雄性激素，对性欲和勃起起着决定性作用，对男性的情绪、体力、骨骼健康和身体组成也起着关键作用。睾酮水平对抑郁、疲劳、肥胖、2型糖尿病、心血管疾病也有紧密的关系。游离睾酮水平是睾酮活性的重要指标。大量的研究证明合理补充营养素可以有效提升人体游离睾酮水平，降低睾酮生产组织的氧化应激损伤，从而大大改善男性更年期的各种不适。建议每天补充：

硒 200 微克

维生素E 400 国际单位

维生素D 5000-10000 国际单位

蛋白粉 10-20 克

乙酰左旋肉碱 1500-2000 毫克

东革阿里提取物 200 毫克

东革阿里提取物能促进人体产生更多的睾酮，增幅最高可达440%。人体试验表明，体内DHEA水平从服用它一周后的26%增长到服用三周后的47%，而SHBG（一种抑制雄性激素的蛋白球）水平在服用一周后下降36%，三周后下降66%。结果是，当SHBG下降时，绝大部分试验者的“游离睾酮指数”上升。

DHEA是人体分泌的一种荷尔蒙，具有抗衰老及蛋白同化作用。主要功能:1.延缓衰老,保持青春活力;2.增强体能,改善情绪和睡眠,提高记忆力;3.改善性功能,提高性欲;4.调节免疫系统功能,提高肌体免疫力。

马来西亚的东革阿里

2、科学饮食

适量食用动物的心，肝、肾等动物内脏。动物的内脏含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成激素的重要成分，有利于提高体内雄激素水平。此外动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟，增加精液分泌量，提高性功能。

多吃富含锌的食物，如牛肉牛奶，鸡肉，蛋黄，贝类，花生。锌是人体不可缺少的微量元素，对男性生殖系统正常结构和功能的维护起着重要的作用。缺锌会为降低，促黄体生成素LH的活性，从而抑制睾酮的生成，锌还可以抑制睾酮转化为雌激素，锌对类固醇激素的功能有显著影响，类固醇和受体需要锌指蛋白的正常功能协助。

多吃富含精氨酸的食物，精氨酸是精子形成的必要成分，经常食用富含精氨酸的食物，有助于补气、补肾、益精，此类食物一般有粘滑的特点，如鳝鱼，泥鳅，海参，章鱼、蚕蛹、鸡肉，紫菜等。

含钙食物，钙离子也能刺激精子成熟，富含钙的食物如虾皮，蛋黄，咸蛋，乳制品，大豆，海带等

多吃富含维生素的食物，有助于延缓衰老和减缓性功能衰退。

3、良好生活习惯

多进行一些户外活动,不要没事一个人闷在家中,有条件的话可以参加一些户外活动，不仅可以呼吸到新鲜空气,而且还可以通过各种活动来调节植物神经,达到心理愉悦的目的。

心理疏泄有两种方法,一种方法是自我劝导,自我解脱,另一种方法是借助他人进行情绪释放。心理有郁闷可以找自己的知心朋友沟通倾诉，一些体育锻炼如打球,跳舞,打太极拳等也有助于心理不良情绪的释放。

吃饭,运动、睡觉等日常活动都要讲究科学性.吃饭要规律,适当运动，保证良好睡眠。规律性的生活习惯,不仅有助于人的身体健康,而且有助于培养自己的良好心境。

健康的户外活动