我有100个跑步理由，99个都是因为它

中午好，今天是失眠睡到刚睁眼的 K酱 。原因是昨晚睡前通读了《 2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》，而我本人在这份报告里唯一做到的竟然是「错峰睡觉」？

最近大家像商量好一样「如有雷同 纯属巧合」了吗？一个小改改说：“这几天春意盎然，而我却无端地烦躁，晚上入睡困难，早上又醒很早，心情很差。之前听说过春季焦虑，我这种情况是不是得了病呀？”

K酱 代表大家请教了我司专家，这种进入春天后的无端烦闷、甚至有些抑郁的情绪，学术上称之为「季节性抑郁」，女性和年轻人更容易受到影响集美们的借口除了大姨妈又多了一个。

也别太紧张，春天气压低，大脑耗氧量会比平时增大 20% ，生物代谢开始进入旺盛期，万物的声波导致人体内生命激素紊乱，容易心烦意乱，情绪低落，不得不弱弱地撂下一句狠话：春天，你可太劲大了。

为此 K酱 盘出了这个栏目，想和大家一起面对和解决运动生活中会遇到的心理 / 情绪问题。那些你难以启齿的、搞不明白的，统统砸过来。咱们学习小组谁也别嫌弃谁，课代表请大家先来投个票。

其实最健康的解压方式就是，在不伤害自己和他人的情况下更有效地面对挫折，运动绝对可以有效地缓解焦虑，带来更优质的睡眠。不如清理一下思绪，专注运动一会儿。

不赘述，我们先从最日常的跑步入手，不讲硬核知识，只为你分享跑步除了跑鞋以外你最需要的 —— 歌单。

“有时 常常会想，

这么美妙的音乐

总是我自己一个人听，

对于世间来说似乎太抱歉了。”

当我跑步时，我听什么歌？

还记得 2 年前的夏天，我最喜欢的作家村上春树老师公布了他的跑步歌单，搭配他的“肉声”，每一首都值得单曲循环一万遍。也许此时此刻还不能畅快地奔跑，那就先听歌。不妨把听歌变成开始运动的加速剂，因为喜欢的事自然可以坚持，不喜欢怎么也长久不了。

请戴好耳机，今日「Run & Song 」正式开始