桑葚这样用, 专治排便费力、大便干结, 两次见效!

入夏以来，全国各地区高温闷热，加上随着生活质量的提高，很多人喜食肉，不爱吃青菜，导致便秘成了很多人的困扰。上到几十岁的老人，下到几岁的儿童。其中，中来年人和女性，是便秘的高危人群。

日常4个症状判断你是否便秘：

①便意少，便次也少；②排便艰难、费力；③大便干结、硬便，排便不净感；④伴有腹痛或腹部不适。有两个以上症状者，就是便秘。

另外，部分的便秘患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

桑葚又名桑果，早在两千多年前已是中国皇帝御用的补品。因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长无任何污染的特点，所以桑葚又被称为“民间圣果”。

《本草新编》有“紫者为第一，红者次之，青则不可用”的记载。桑椹中含有多种功能性成分，如芦丁、花青素、白黎芦醇等，具有良好的防癌、抗衰老、抗溃疡、抗病毒、生津止渴、促进消化、帮助排便等作用。

用桑葚与一些药食同源的食物相搭配结，对治疗大便干结、排便困难、排便次数太少等症状很有效果。

制作方法：取火麻仁5克，用慢火炒到金黄色后，然后煮滚，加入桑葚、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、槐米、黑木耳、黄精各3克，用开水或者温水冲泡，入味饮用即可，一天喝两次。嫌麻烦的可用袋泡茶代替。

李时珍在《本草纲目》记载，火麻仁味甘，性平，归脾、胃、补中益气，久服康健不老，神仙也，润肠通便。桑葚本身具有通便的功能，而莱菔子、决明子等也在一定的程度上润肠胃，多种食物结合起来，有滋阴补虚、补中益气的作用，能将体内多余的脂肪、胆固醇等有害物质排出体外。