躺在床上玩手机，时间久了会怎么样？视力受损可能只是小伤害

都说眼睛是心灵的窗户，我们对于眼睛的保护是很有必要的，不过现在的科技产品在不断的增多，很多人在睡觉之前都会拿着手机玩游戏、浏览新闻以及看电视剧，这些操作其实对于眼睛来说是很大的伤害，玩手机对于夫妻来说感情也会变淡，其实夜间玩手机是有着不少的伤害的，有些人以为只是对眼睛有一定的伤害，其实这样的做法带来的伤害远不止这些。

首先晚上喜欢玩手机玩的很久的人，可能已经患上了一种叫晚睡强迫症的症状，可以进行自我判断的，首先每天躺倒床上之后，必须要拿起手机浏览新闻等等才有睡意，然后做事情的时候一定要等到夜深人静才可以，有些人躺倒床上之后，还会胡思乱想，只有玩手机才会平静下来。更有甚者累得实在不行了，才会放下手机，等到白天的时候还需要咖啡提神，如果有了这些症状，就有可能是晚睡强迫症了。

躺床上玩手机有哪些危害呢？首先视力肯定是会受到影响的，在正常的白天手机都会对眼睛造成损伤，晚上的环境就更差了，晚上只有手机一道光，长时间看着眼睛肯定会干涩，长此以往，视力肯定会受到影响，如果一直倾斜着玩手机，还有可能斜视，这不是危言耸听。其次还可能有颈椎病，长时间地躺在那里，颈椎会受到伤害，尤其是脖子会更疼。这样下去皮肤也会变差，当你熬夜玩手机之后，最佳睡眠时间被错过了，新陈代谢也不会那么正常了，那么一些黑色素就会沉淀在皮肤表层，皮肤也就变差了。

如果实在是要玩手机，我们也要注意方式方法，首先要把手机的灯光调暗，同时将手机调整到夜间模式，同时将字体调大，然后尽量不要侧躺或者俯卧玩手机，横躺会对眼睛的压迫力加大，容易造成视力偏差，可以脸朝上来躺着，玩手机的时间一定要控制，时间尽量在一个半小时之内，十一点半之后千万不要开灯玩手机，这是一个误区，因为额外的光源会影响身体正常的代谢。

那么如何让自己早点休息呢，首先心理暗示很重要，抛开晚睡强迫症，自己要暗示自己几点就要睡觉了，千万不要再拿起手机，习惯一旦养成，那就很规律了。睡觉之前可以转移自己的注意力，泡泡脚，听听轻音乐都是可以的，让自己提前进入睡眠的状态。热牛奶、蜂蜜水等等食物也是有助于睡眠的。

其实夜间玩手机的危害还是很大的，视力减退、颈椎受损、心理压力变大等等都会接踵而至，而且眼睛一旦出了问题，就很有可能不可逆了，你还敢晚上长时间地玩手机吗？

总结：其实抛开手机也可以有很多事情可以做，平时坚持锻炼，长时间看手机之后再看看远方，多看点书籍等等都是有助于身心健康的，不一定只有手机能满足你的一些欲望和诉求，当疾病真的来临的时候，真是后悔都来不及了。