警惕:焦虑症、强迫症,你一直在自我伤害

文 / 抑郁心理师李宏夫
2020-03-06 00:14


一位美国推销员——挨家挨户上门推销的销售员,在一次他的演中讲,有人问,你难道没有被别人拒绝、伤害过吗?

当然拒绝过,还被拒绝过很多次!我被别人放狗咬、被别人骂过、打过......但是,我从来没有被人羞辱过,因为我不曾认为自己被伤害。是啊!别人可以在肉体上对他这样或者那样,但是他并不把别人对自己做的事当成是羞辱,因为这都没有触动他的内心。

就像《战胜强迫症》书中讲到:只有我们自己认同了伤害,才会真正感到受伤。

书上有一个案例讲到:为什么别人都活的好好的,我的脑袋里怎么就都是这些乱七八糟的想法?子非鱼焉知鱼之乐。你又不是他,你怎么知道他没有做这些乱七八糟的念头呢?可能他的想法比你的想法还恐怖、比你的想法还难缠。就像你不说,他不知道一样。他不告诉你,你怎么又会知道别人有没有呢?

是的!每个人都会有。每个人都会有那些天马行空、匪夷所思,甚至不能启齿的想法,是的,每个人都会有。但是他们并没有认同这些想法的内容,没有认同具体的内容,也就意味着这些内容本身是不会伤害到这些人的,而强迫症朋友,对这些内容简直就是一个字一个字的抠,每一个细节都不放过,甚至每个种感觉、每一个画面,都不能放过,结果呢?必然是会受伤的。并且,会因为这些“认同”升起极大的厌恶感:诸如:憎恨、烦躁、抵触、焦虑等。然后对于这自己认同出来的厌恶感,进一步厌恶,在认同伤害的基础上进一步自我伤害。怎么又会跑出千穿百恐的姿态呢?

如何停止伤害?从放下自我伤害开始。不去认同,就是停止伤害的轮转。观息法,就是帮助你停止伤害、斩断焦虑、恐惧、强迫,帮助你做到顺其自然的过程。