大四学生有了迷茫感而患抑郁症，通过这“三点操作”，缓解抑郁症

每个人的经历都不一样，有些人会经历一帆风顺的人生，有些人会经历大起大落的人生。每一种人生其实都是一笔宝贵的财富。在这个财富积累过程中，我们会去思考一些我们以前没有注意到的点，从而不断鞭策自己重新出发。

在人生旅途中，有时候难免会出现一些迷茫，出现一些挫折，出现一些自己无法掌控的事情。这些事情的发生，其实是一种对自我的考验，也是对自我的一种修炼。我们看够了很多的人生大道理，但是有时候却还是不能完全懂自己。一个懂得自己的人，那么他一般会经常去反思自己，去修炼自己，这样的一个过程是一种修为。

来访者是一个大四的大学生，对自己的前途感觉到一种迷茫，感觉到一种不确定，不知道自己的未来之路应该如何选择，也不知道自己到底能够干什么？每天都在这样的焦虑情绪中度过，没有找到自己的人生方向。寻找到一种人生方向，其实就是看到了前方的灯塔，这灯塔就是前进的动力，人生找到动力，才会去努力追寻。

这位来访者每天就在迷茫中度过，不知所措，最后焦虑的不行，吃不下饭、睡不好觉，于是就产生了抑郁症。来访者的自我觉察意识比较清楚，知道自己再这样下去，抑郁的情绪就会越来愈严重，最后不知道把自己带向何方了。所以这时候，来访者立刻进行自我调整，去寻求专业的咨询师进行心理帮助。

来访者把自己的迷茫困惑说给咨询师听，咨询师并没有直接告诉来访者应该如何去做，如何不要迷茫。而且也没有举出很多的例子，说很多的成功人士曾经也迷茫过。而是给来访者进行了以下几点的心理辅导建议。

第一点：把自己想要干的事情写下来。自己无论想要干什么，都行。有可能是想当老师，有可能是想当科学家，有可能是想考研，有可能是去送快递，有可能是想当一个厨师等等。无论任何一个工种，只要是自己想要去做的，那都行，然后一项一项记录下来。在记录的过程中，不用去思考自己能不能干好，会不会干，就是凭借着自己的喜欢。这其实就是该开始规划自己的人生方向了，自己想要干事的动力源泉。

第二点：给自己最想要干的事排个名次。比如说，毕业后想去当一个教师。那么这时候就很清楚自己想要当一个老师，目前最重要的就是去考取一个教师资格证。因为教师资格证是当老师的前提。所以接下来的方向就是朝着教师之路前进，把需要考教师资格证的书籍买来进行复习，查看考试报名时间，进行报名。

第三点：制定一个时间规划。人为什么会迷茫，是因为对自己的时间没有掌控感，不知道自己能够干什么？也不知道自己可以干什么？这时候就会把时间一点一滴浪费掉了，每天刷着手机，看着微博，刷完手机后就会产生焦虑，产生恐慌感。因为一天下来，发现自己把时间浪费了，什么都没干成。这时候，如果定好自己是要向教师之路出发，那么就会全神贯注去看书，复习，准备接下来的考试。每天发现自己有收获感，那么就产生了动力，所谓的迷茫就逐渐消失了。

来访者根据这三点辅导建议进行实际性操作，最后找到了自己的人生方向，根据自己的性格特征以及想要干的事，未来想要从事科研工作，那么此时此刻需要做的就是考研究生。于是来访者就买来考研的书籍，进行相关书籍的阅读，复习。

来访者自从找到了人生方向，迷茫感顿时消失了，觉得自己的人生又充满了希望，觉得自己又可以继续向前拼搏了，之前沉重的抑郁症也就缓解了。因为迷茫而产生抑郁症，最关键的不是如何治愈抑郁症状，而是要思考如何去消除这种迷茫感。