整天心情低落，是不是得抑郁症了？别自己猜，给你症状对照！

现代人肩上的压力越来越大，似乎越来越多人得了抑郁症，这是一种不会直接危及性命，但会在无形中给身心带来巨大影响的疾病。很多人在外人面前总是乐观热情，永远一副彬彬有礼的样子，但背后却可能深受抑郁症的折磨。

抑郁症的发病情况

很多人以为抑郁症离自己很远，当看到一个又一个明星被报道有抑郁症时，更是疑惑不解：“他们有钱有名，为什么还会得抑郁症？”

实际上，抑郁症就是这样，与身份地位无关，更与年龄性别、国家无关，你无法想象得到，身边那个整天充满正能量的人，很可能就是抑郁症患者。

根据调查显示，目前全球抑郁症患者人数已经超过3亿人，仅仅在我国，抑郁症的患病率就高达2.1%，也就是说，平均一百个中国人里，至少有两位抑郁症患者，每年因为抑郁症自杀的人数更是高达100万。

抑郁症的主要表现：

很多人错误地认为情绪低落就是抑郁症，其实并没有这么简单。

单纯的心情不好、情绪低落，在短时间内能够恢复，但如果超过两个星期持续处于低落的情绪中，并且伴随以下症状时，就要小心抑郁症出现了。

当自己经常处于低落的情绪中，对任何事情都提不起兴趣时，要小心，如果发现自己曾经很喜欢的事情，现在无论如何都提不起兴趣，总是感觉自己身体很疲倦，最好去看看医生。

抑郁症患者除了心情郁闷之外，还会出现记忆力变差、反应迟钝、失眠或者嗜睡等表现，此外，抑郁症的典型表现是曾经出现轻生的想法，严重者还会反复想自杀，这是因为抑郁症患者感觉自己没有价值的反应。

极少数抑郁症患者愿意接受治疗，实则并不是他们不想治疗，更多的是害怕被人们带上有色眼镜对待。那么对于抑郁症患者而言，应该如何自我调整呢？

抑郁症患者如何自我调整？

除了坚持服用药物之外，抑郁症患者要想尽早摆脱疾病的折磨，需要学会自我调整。

抑郁症患者一定要学会尝试跟人接触，不要将自己“禁锢”在一个人的世界里，独来独往容易给自己创造胡思乱想的机会。

为了使自己的病情得到调整，不要给自己施加太多压力，也不要给自己制定难度太高的目标，尽可能地做些力所能及的事情。

此外，要多进行运动锻炼，多与朋友、亲人聊天，把内心的郁闷、不畅快都说出来，更有利于发泄不良情绪。

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