这场疫情最可怕的也许是，人的恐慌
丨编辑:小波 排版/责编:蕉 审核:李云从2020年1月20日起，网络上有关新型冠状病毒的消息逐渐变多，直到24日大年三十春晚紧急无彩排增加疫情防控节目《爱是桥梁》，再到各地联防措施、防控宣传等逐步推进，我们这十八线小县城里两耳不闻窗外事的老年人才都开始重视起来。新闻、谣言、辟谣，这些真假混掺的消息对于缺乏辨别力的普通大众来说，伤害往往不在于表面。在全网铺天盖地的防护宣传和疫情报道下，甚少有人关注突发事件带来的心理问题。
有多少人和我一样，每天醒来第一件事就是先刷微博热搜，查看最新确诊人数涨到多少，又发布了哪些新的政策、举措，再去刷一遍朋友圈看大家又集中炮轰谁，晚上睡前也是如此。
一天刷新社交软件无数次，似乎我们的生活只有它了。
这场从湖北武汉开始的疫情，如今已发散至全国各地，小至一个家庭，大至整个国家、整个全世界，都遭受了巨大的损失。2020势必会笼上一层雾，和17年前的非典一样，或许在多年后我们再提起此事只会有唏嘘。
尽管未来会来，更重要的是，我们现在该怎么过？
我们在慌什么？
瑞士心理学家荣格说，“人类最大的敌人不在于饥荒、地震、病菌和癌症，而在于人类本身。”
新型冠状病毒2019-nCoV的流行不同于地震、海啸等灾难，加之春运期间人口流动数量之大，涉及的人群面、地域范围之广，病毒的不可见性、传染的高强度，都影响人内心的安全平衡。
平衡一旦被打破，人就会出现一系列心理、生理、行为的反应，也就是应激反应。
图源：pixabay/whoismargot
适当的应激反应能帮助人们重视疫情并积极防治，但是过度则能导致人们心理上过分夸大疫情严重性，终日惶恐不安，所造成的损害甚至可能超过病毒本身。
人，是社会的组成部分，恐惧源于个体，但是扩散于人群或社区，具有心理感染性，能形成一种“恐惧气氛”。
只要有一个人慌了，周围的人都会宁可信其有，不可信其无地跟从。在内心的恐慌面前，理性不堪一击，这才有了抢盐、抢板蓝根，到这次抢双黄连口服液的荒诞行为。
图源网络
因此，防疫工作并不只在控制疫情蔓延，也要注意减少恐慌心理造成社会损失的影响。
归其根本，人的恐慌都源于对病毒、疫情缺乏科学认识，心理上安全感崩塌，从而对自己周遭的不信任感加重，怀疑身边哪都是病毒。
大量的小道消息蒙蔽大众，只要加上“钟南山院士说”就是秘传配方，疯传的群聊截图我分分钟能给你P一百条出来。
要知道，谣言的社会本质就是制造恐惧，传闻在某种程度上也是不安的始作俑者。
用现代科学思维去分析这些谣言总会觉得荒诞至极，年轻人们都努力和家中长辈争辩，劝说信官方信科学，拦也拦不住出门抢口服液，只能安慰自己，好歹长辈还记得带上口罩也算是重视疫情了。
图源微博：@人民日报
城封了，心别崩
如果你对疫情有了“恐慌症”，失眠、心烦、无力等症状，或许你该认真对待了。
01. 加强对疾病的认识，减轻恐惧。
做好勤洗手、戴口罩、少出门等官方建议的有效预防措施，了解疾病主要传播途径，做好个人防护，相信官方，拒绝各类小道消息。
02.过自己该过的日子，少点怀疑。
冬末春初本就是流感频发的时间，这次疫情的早期表现和普通感冒、流感相似，很多人只要有点发热、咳嗽头疼就慌张不已，没被感染去了医院都可能被交叉感染。
假如做好所有该做的防护还是不放心，那就做点运动放松一下，该吃吃该喝喝，身体免疫力好才能更好抵抗病毒，减少和疫情有关的讨论、社交联系，不要整天盯着新闻有没有更新。
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03. 不行就断网。
很多人出于同情、共情的原因，对病人、医护人员、疫区情况等过于担心，为自己的无能为力而痛苦，这种表现在心理学上被称为“替代性创伤”。
建议这类人群尽量少看有关疫情的消息，做点别的事转移注意力，实在不行就断网吧。
疫情可能只是一个导火索，恐慌情绪的爆发或许是民众长期积累的结果。
社会保障措施不完善、公共机构的社会公信力欠缺等等都是影响民众心理不安的重要原因，长期积累的焦虑、不信任、对未来的不安在一瞬间彻底崩溃。这不是一下就能解决的问题。
我的朋友说，“当确诊人数数字足够庞大的时候，人的同理心、同情心都容易麻木。只有一个个活生生的人，才能唤醒另一群泪汪汪的人。我们真的需要‘齐步走’的感觉，那是一片黑暗里也让人坚持前行的力量。”
所以，看到医护人员紧急集合奔赴一线，看到一线工作者不分日夜的奋斗，看到各种热心市民默默捐赠救援物资，看到基建狂魔的背后那无数真实有血有肉的双手，即使这个国家并不完美，我仍为她感到骄傲。
图源微博：@人民画报
如果这场灾难确实影响到你，不要自责，不要内疚，放下手机，狠心卸掉微博放弃社交软件，不要再看那些给你负能量的消息，保护好自己，保护好家人，这样，已经是对我们、对社会、对国家，最好的帮助。
我知道，众志成城，我们，一直在一起。
我常提醒自己，要警惕自认清高，因为我不是天上的云，我的根就在这黄土里，灰尘扬起的时候，我也干净不到哪里去。
如果能转发这篇给更多人看，或许能让更多朋友放下恐慌。
〔参考文献〕
[1]田恬.透视“非典”非常心理[J].中国减灾,2013(06):20-21.
[3]Tamarine Foreman. Wellness, Exposure to Trauma, and Vicarious Traumatization: A Pilot Study[J]. Journal of Mental Health Counseling,2018,40(2).[4]Halevi Eytan,Idisis Yael. Who Helps the Helper? Differentiation of Self as an Indicator for Resisting Vicarious Traumatization.[J]. Psychological trauma : theory, research, practice and policy,2017.〔免责声明〕
本文数据更新于2020年02月07日
由「皮肤科杨希川教授」原创，旨在为读者进行科普
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封面图源：阿程
