每天这样吃！营养又美味

学生时期的我们不懂父母的辛苦，毕竟他们每天都在为我们的早餐发愁；而现在我们在为孩子的早餐发愁。不知是责任还是传承，以前的人愁孩子吃得不够饱，而现在我们愁孩子吃得够不够营养。

我们现在既要每天变着花样做早餐，而且味道还要好吃、不重样、营养！难啊难，但我们还是要做。

没有哪一种食物是完美的，它们都只能给人体补充某几种营养成分。

所以想要摄取均衡的营养，就需要多种食物相互补充、互相促进，这样才能满足人体的生理需要。

此外，尽可能吃更多的食物，往往也会比较安全。如果你长期只在一个地方买菜，一直都只吃那几种菜，万一某种食物存在品质问题，身体就很可能被吃垮。

总的来说，为了营养和健康，希望大家能遵守膳食指南建议，每天都能吃到12种食物以上。

其一，要分清什么叫食物多样。有些人觉得，我早上吃大饼，中午吃米饭，晚上吃面条，算三种不同的食材吧？当然不是的，这几种食物，其本质都是小麦粉。

依次类推，包括排骨、肉丸和猪蹄、猪头肉等等，也都只能算一种，因为它们都是猪肉。另外，厨房里的葱姜蒜、酱油、盐和醋等等，这些都只能算是调味料，也不能算作一种食材。

其二，要食用多种类别的食品，并且注意经常轮换食材。比如你一天吃20种不同水果，这当然是不合理的。

谷类、豆类、坚果、蔬菜、水果、鱼肉、蛋类、奶类等等，大家都需要考虑。

馄饨是大部分小朋友都比较爱吃的，买的或者自己包的都可以，如果会包的话平时也可以多包一点冻在冰箱里，这样随时都可以快速解决一顿饭，很方便，而且馅料还可以自已搭配，想吃什么馅的就做什么馅的。