早晨起来这7个小动作，正悄悄偷走你的寿命！

早晨是一天的全新开始，也是影响人体健康的重要时刻。

养生专家指出，晨起有些事情是要注意的，否则会影响到身体健康。

晨起这7个小动作，正在偷走你的寿命

晨起不要做这七个小动作

立刻起身

睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。立即起身易出现头晕等不适，中老年人还容易发生心脑血管危险。

这样做：首先，两手搓热，干洗脸数次，然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子，反复20次；其次，两手半握拳，轻捶腰背部10次，然后捶打双侧大小腿外侧；最后用两脚跟交替蹬脚心，然后双脚対掌摩擦，使脚心感到温热。

立即小便

睡眠时，人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢。此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。

这样做：不要马上起身，在床边坐上几分钟，再慢慢走向厕所。

马上进食

早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物（如肉类等），易导致消化不良。

这样做：晨起后最好先喝一杯温水，过段时间再进食。这一杯水，不仅能补充睡眠时失去的水分，增加消化液的分泌，还可以促进血液循环，防止心血管意外的发生。

赖床不起

久卧伤气，而且睡懒觉不利于人体阳气宣发，可能导致气机不畅，易行滞疾。英国心理学协会一项研究指出，与起床较迟的人相比，早起者身体更健康。

这样做：醒来可以给自己加油，让自己充满动力的开启全新的一天。

立即叠被子

英国金斯顿大学的一项研究显示，每张床上的被褥里至少有1500万只螨虫。由于房间里的尘螨在干燥、透露的环境中不易生存，而叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液，因此给尘螨创造了生存条件。

这样做：起床后应随手将被子翻个面，并且把门窗打开，让被子透透风散散湿气，再叠好或者铺平。

不拉开窗帘

起床后要想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来，最好先拉开窗帘，身体停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大脑内血清素的水平。阴雨天打开卧室的灯，能达到同样的效果。

剧烈运动

早晨起来避免剧烈运动

早晨剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑。早锻炼时，不妨做一做“养生操”。

这样做：平躺并放松身体，五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩，同时左右转体；然后用双手掌根依次从上到下搓热前胸及两肋；接着，用掌心顺时针按摩脐周诸穴50圈；最后，用双手半握拳轻轻拍打双下肢外侧，感觉下肢外侧皮肤温热即可。

晨起7件事，胜过吃补药

晨起伸懒腰

晨起捏捏耳

晨起动动腿

晨起按按头

晨起按按头

晨起洗洗脸

刷牙提提肛

如厕叩叩齿

叩齿运动比较适合在如厕时练习，因为从中医上来讲，排尿时人的肾气流泻，此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼。

注：本文由老君炉头条号整理发布，转载请注明出处。更多养生资讯，请关注<老君炉>微信公众平台。