看到某人就讨厌？8个征兆判断是不是「人际过敏症」

一想到要过年，有些人满心欢喜，但有些人却会觉得压力很大，因为要面对各种不同的亲戚，回答问题，让人只想避开。其实这种情况可以称为「人际过敏」，有时候可能自己还没察觉到，但过敏就已经发生了。

8个人际过敏症的症状

跟亲近的朋友渐行渐远，本来亲切的同事有一天突然受不了似的大吼大叫，对于外界的笑声、看到别人快乐，都觉得非常刺眼，但当自己产生这种想法的时候，也会很讶异"我怎么会有这种想法？"

这种情况可能是「人际过敏症」，既然称为人际过敏，就表示它跟过敏的状况很像，都是自己本身对某件事情过度反应，而且会让自己也很不舒服。

症状一：看到某人或是所有人，会有厌恶感

人际过敏症的症状可能针对某些人（特殊过敏原），也可能针对所有人，但不管是哪一种情况，当厌恶的人过来的时候，心里都会涌出一股厌恶、恶心的感觉，不自觉的对对方产生否定的情绪，而且表现在态度或是行为上。

症状二：身处人群之中，会感觉挫折、焦虑

而在这种情况下，慢慢会发展到，只要跟人靠得太近，或是身处在人群中，就会觉得焦虑、挫折、郁闷，不知道该怎么办，但表面上可能看不出来。

症状三：产生负面情绪后，就很难恢复

而产生这些负面情绪之后，另一个特征就是，很难从这些情绪中恢复，会一直被负面情绪包围，变得很低落或是愤怒，就像每次过敏发作的时候总会持续好一阵子才会好一样。

这很容易误认为自己是忧郁症，事实上也可能真的从人际过敏变成忧郁症，但很多人一开始可能只是无法调整自己的情绪，或是受到外在环境影响、无法适应环境造成的。

症状四：具有攻击性，无法宽容他人

因为对于别人的存在感到厌恶，所以会下意识的想要保护自己，表现出来的就是容易愤怒、容易攻击别人，只要抓到一点小错就会抓狂，对别人很严格、不能接受他人的想法。不过这么激烈的反应，也会让对方有更激烈的情绪，事情总是一发不可收拾。

症状五：在愤怒之后带来一连串的低落、不安跟疲倦

不过负面情绪就像是过敏反应，所以当过敏反应消失的时候，会特别感觉身体虚弱，在人际过敏上也是这样，会觉得心里特别空、特别无助、疲劳、不安；强逼自己要振作的结果，就是对人际越来越敏感，恶性循环越来越多。

症状六：在意很多小细节

这其实就是人际过敏症的核心症状，因为过敏是一种“免疫系统排除异物”的机制，套用在人际关系上，就是特别不能忍受“跟自己想要的状况不同”，即使那是一个很小的点，也会让人暴跳如雷。

像是牙膏从哪边开始挤，文件排列要照哪个，对于这些事情的过度反应，就是人际过敏的很重要症状，在其他人眼中，自己俨然成为完美主义、控制欲很强的人，“只有1次和无限次“可能是常常挂在嘴边的口头禅。

症状七：连亲密的人都讨厌

而过敏症状严重的人，可能会连身旁亲密的人，像是伴侣、家人都讨厌，因为自己已经完全无法忍受别人的存在，所以只要看到别人开心的样子，就特别痛苦跟难受。

症状八：连自己都讨厌自己

而人际过敏的最后一步，就是连自己的存在都讨厌了，这已经变成严重的身心状况，必须赶紧去解决，不然可能只要睁开眼睛就会觉得很痛苦，但又没办法远离「自己」这讨人厌的痛苦来源。

人际过敏的自己，该怎么办？

就像是一般的过敏可以用抗组织胺、类固醇来降低免疫系统的敏感程度，人际方面的过敏也可以先透过一些练习，来降低自己对于人际关系的敏感程度。

如果症状还很轻微，可以先试试看「减敏疗法」，也就是让自己先远离过敏原，可能是特定的那几个人，让自己先休假、休息一阵子，感觉自己的情绪不再会波动之后，再慢慢的、每次少量少量的跟造成过敏的来源接触，最后练习到不再对那个人起严重反应。

因为即使被认为是过敏原，但对方事实上并没有造成严重的伤害，可能只是笑声、无意间讲出的话，让自己受伤，甚至影响情绪、影响生活，这时候应该要认知到「并不是所有人、所有事都在针对自己」。多相信自己与别人，相信一定能慢慢的远离「人际过敏」的生活。