失眠一年后,我来分享经验,陷入失眠泥潭的人,如何快速走出来?

文 / 爱的剧场失眠康复
2019-09-10 14:04

失眠1年后,当我写这篇文章的时候,我的双手是发抖的,我感觉我快不行了,我的天我才22岁,居然被失眠折磨得人不像人。

以前经常熬夜通宵上网经常抽烟喝酒,自从失眠后,我把以前的生活习惯全部改掉了,现在呢网瘾借了、手游都不玩了、酒也好几个月没喝了,本以为失眠是因为恣情酗酒引起的,谁知道感觉离开了这些东西失眠更是越发严重,你说奇怪不奇怪?

尤其是失眠半年后的时间,感觉身体越来越差,明显感觉体力跟不上,我家住在15楼,以前我都不喜欢坐电梯了,从一楼跑步上楼,几乎中间不休息,一鼓作气就上去了,脸不红心不跳,都佩服自己当时的年轻力壮,但是失眠后就不行了,别说跑步上楼,就是扶着楼梯走,到了3楼都觉得气喘吁吁。

为了恢复睡眠,我也是试过了很多方法,听说保持一个姿势闭眼能睡着,我都试过多少次了一闭就是几个小时,简直就是种折磨太恐怖了,长时间保持一个姿势,气血不通,翻身的时候都觉得自己得了半身不是;听说跑步有利于睡眠,我就拼命练习跑步,我用的方法比较极端,我弟弟在前面骑电动车,我在后门跟着跑,有时候感觉都虚脱了,还是睡不着。

什么养生方法都用过一点效果都没有,比如那个酸枣仁,我买了很多,炒着吃,打碎吃,生吃,都吃快吐了,失眠还是依旧如故,还有那个泡脚,每天用50度的水泡脚,坚持一个月,我的双脚变得特别光滑,啥脚气啊脚皮的都没有,像个出生婴儿的皮肤,但是还是睡不着。

现在身体开始出现很多病症太复杂了,五脏都明显感觉有问题,但又不知道看什么科,去年检查出神经衰弱吃药效果还不错断药就不行,我怀疑是药物依赖,所以为了长期考虑,我宁愿忍受失眠,也不想被药物控制,所以就私自停药,我严重怀疑我是不是心理有病。

后来开始浏览失眠的信息,认识游老师后,就开始入群做功课,那个时候吧我还处于迷茫期,别人做啥我跟着做啥,我特别喜欢的就是小狗摇头的动作,感觉能摇出幸福感,至少头晕晕的很想睡,这是我期待很久的感觉。

现在随着功课深入,我的失眠慢慢的好了,睡眠质量也在提高,噩梦少了, 早醒也没以前频繁,但是我觉得我需要更好的睡眠,所以还是每天坚持功课,最关键的是,现在对睡眠没有以前那么惧怕了,接受了失眠康复需要时间,也不心急的,睡的着就睡,睡不着就拉到。

关于建议吗,我的建议是心急吃不了热豆腐,但是很多失眠的人就失败在这方面,所以一定要静下心来,心安理得的接纳失眠,把失眠当成朋友,它就不会困扰你,不去排斥他,否则,你会陷入思维的执念里面,走不出来。

大家一起努力吧,只要不失去信心,失眠早晚会回来的。

作者简介:知名失眠康复导师

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