超八成女性被抑郁和焦虑困扰

闷闷不乐、焦躁易怒、失眠脱发……在扮演的角色越来越多后，职场女性的心理健康也在遭受前所未有的挑战。

2019年12月1日发布的《2019中国职场女性心理健康绿皮书》（以下简称《绿皮书》），对1199名20岁—59岁的中国职场女性进行了在线问卷调查，结果显示，激烈的职场竞争与工作压力给职场女性带来诸多身心健康隐患，亚健康状态普遍，尤以睡眠问题为甚。

职场女性心理问题呈普遍化和年轻化趋势调研结果表明，约85%的职场女性在过去一年中曾出现过焦虑或抑郁的症状，其中约三成女性“时不时感到焦虑和抑郁”，7%的女性甚至表示自己“总是处于焦虑或抑郁状态”。

就最近三个月而言，约九成的职场女性均出现过一些不同程度的“负面”情感、心理和躯体症状。例如，近半数的职场女性表示自己在最近三个月中易怒、易着急，或者是感到烦乱或害怕；四成左右的职场女性则感觉自己有衰弱和疲乏感，或者闷闷不乐、情绪低沉；此外，还有超过三分之一的职场女性因头痛、颈痛、背痛而苦恼。越年轻的一代越受心理问题困扰不同年龄群体的中国职场女性普遍存在不同程度的焦虑或抑郁症状。值得注意的是，调研数据显示，随着年龄层的下降，职场女性中出现焦虑或抑郁状态的比例呈现明显的上升趋势。
80后、90后中均有约四成的女性“时不时”或“总是”感到焦虑或抑郁。在80后、90后逐渐成为当代社会的中流砥柱时，年轻一代的心理健康状况需引起重视。

职场女性心理问题有三大“元凶”对于中国职场女性来说，造成心理健康问题的因素多种多样，其中工作压力和职场危机、经济状况和外貌身材为最主要的影响因素，而生理期变化、年龄增长、婚恋和家庭等问题也影响着职场女性的心理健康。
具体而言，工作压力、经济状况横跨不同年龄阶段，成为影响中国职场女性心理健康的第一和第二大因素。越年轻的一代，在这两方面的困扰越多。值得注意的是，年轻一代对自己的外貌身材尤为在意。在80后和90后受访者中，超过四成的受访者称会因此感到压力。

外界带来的职场女性心理健康隐患首先，就入睡时间来看，熬夜的职场女性相较于早睡一族伴随着更多的心理问题。此外，心理健康与睡眠质量之间也存在着明显的相关性。调研发现，心理健康状态越好的职场女性，其睡眠质量也越好。

另一个需要关注的问题是移动电子设备与心理问题之间的关系。调研发现，使用移动电子设备时间越长，出现“时不时感到焦虑或抑郁”或“总是处于焦虑或抑郁状态中”的概率越大。此外，近四成的职业女性认为移动电子设备的使用让她们更加疲惫，并且对移动电子设备所承载的过量信息感到压迫。

绝大多数职场女性在孕产期出现抑郁情况对于女性来说，怀孕和生育是一件幸福的事情，它意味着迎接新生命的到来，迈入新的人生阶段。但怀孕和分娩给女性身体带来的影响和对生活带来的变化极有可能影响到心理问题的发生。
调研表明，孕产期抑郁在中国职场女性中存在一定的普遍性。绝大多数的受访者都称曾在备孕、怀孕、产后期间受到情绪低落或者抑郁症状的困扰，其中产后抑郁出现的比例最大，高达46.3%。

在被问及造成孕产期抑郁的成因时，超过半数的职场女性认为睡眠问题（56.4%）和照顾宝宝太辛苦（50.7%）为最主要的原因。值得注意的是，有超过四成的职场女性认为，家庭成员不能够提供足够的支持是导致抑郁的重要因素。职场女性心理问题很少寻求外界帮助寻找亲朋好友倾诉、购物、睡觉、大吃、健身等自我调节方式最为中国职场女性所青睐。有趣的是，“买买买”被中国职场女性认为是在面临心理问题时的主要自我释放途径，而此前她们又自称自己心理问题的第二大成因即为经济状况，这或许会在一定程度上陷入一种恶性循环。

专业心理咨询和诊疗在职场女性中存在感较低的问题值得关注。《绿皮书》给出的结果显示，仅有约6%的中国职场女性倾向于通过咨询心理专业人士进行问题疏导。在出现过心理问题、但却没有咨询过心理专业人士的人群中，超过四成的受访者认为没有必要咨询，可以通过自我调节来解决。同样，不知道通过哪些渠道、认为心理咨询从业者专业度鱼龙混杂、收费过高等问题也阻碍了中国职场女性去寻求专业的心理工作者的帮助。

职场女性应找到合适的解压方法北京回龙观医院副院长庞宇表示，在不同的人生阶段，女性都有自己的特点。在不同时间阶段，女性所承担的工作、角色都不同，这一点与男性来相比，会更加突出。
到了职场后也一样，这个阶段的女性有独特的心理需求，比如需要平衡、公平、平等。在不同的阶段，应该有的放矢的对女性的心理健康给予更多的关注。在清华大学健康传播研究所执行所长苏婧看来，当女性朋友遇到身体疾病的时候，很多人都知道要去寻医问诊，但是遇到心理问题时，绝大多数的职场女性，很少“再往前走一步”，也很少有人探讨适合自己的情绪疏解方式到底是什么。因此，苏婧给出了“关爱自己，开展对话”的建议，一方面，希望女性朋友能放弃一些让自己不幸福的东西，回到自己本初的样子；另一方面，希望女性朋友学会倾诉，把真正的问题讲出来，找到适合自己的解决方法。

作为一名产科医生，首都医科大学附属北京妇产医院主治医师张诚燕指出，女性的心理问题和孕期的并发症有相关性。“很多女性有可能并没有达到可以确诊焦虑抑郁的状态，但她的情绪的确是不正常的。”张诚燕指出，希望能够像《绿皮书》中所说，延长男性产假，让男性参与到育儿中，这对缓解中国女性情绪方面的问题是有很大帮助的。而这也说明构建全社会关注女性健康的环境需要社会多方支持，不仅仅是医院、医生和卫生部门的努力。

中国疾病预防控制中心健康传播中心主任崔颖则期待健康科普能在女性心理健康上发挥作用。“不能等女性已经得了抑郁症后再去做工作，我们要把关口前移，从预防的角度出发，让女性意识到问题的重要性，让她们有意识的去改变”。

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