心理学：没事想太多是一种病，得治

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生活中，很多人都有在空闲时胡思乱想的习惯，然而，过多的、无意义的思虑对我们的生活无半点好处，只会不断消耗我们的内在能量。

并且，胡思乱想的时间过多，还容易患上各种心理疾病，严重影响到我们的心理健康。有心理学家认为，胡思乱想、过度思考是一种病，得治。

危害

美国心理学家曾做过一项问卷调查，结果显示，胡思乱想、拖延症、做自己讨厌的事是消耗人们内在能量最多的三大因素，其中大约有32.6%的人都在因“胡思乱想”而消耗自身内在能量，并为此苦恼不已。

即使我们的身体没有做任何动作，但大脑的活跃思考同样会让我们感到疲惫。现代人之所以容易感觉“心累”，很大程度上是因为我们一直在“内耗”。

即使已经给自己每天的生活制定了精密的计划，但计划还没开始，“今天中午吃什么？”、“明天穿什么样的衣服去参加会议合适？”等念头就涌进脑中，在这样的状态下，哪还有时间去完成计划呢？

所以，我们必须正视“胡思乱想”这一坏习惯给我们生活带来的消极影响。那么，如何才能摆脱这种自我消耗的状态呢？对此，心理学家提出了两点建议。

建议

建议一：活在当下

长期沉浸在自己的思想世界里，会离现实越来越远。不管你是在担忧自己的未来，还是在怀念美好的过去，对当下的自己都是无益的。

而活在当下无疑是让我们活在现实的最好方式。把握当下，珍惜现在，我们的人生才不会有过多的遗憾。当你害怕未知时，也不要担心会犯错。只有勇敢踏出了第一步，我们才可能离成功越来越近，实现对自我的突破。

认知心理学领域有一个思维训练，即当我们面对未知的挑战时，可以先设想一下最糟糕的结果是什么？仔细思考后你就会发现，最糟糕的结果与你内心的恐惧，完全不是一个量级。

恐惧，其实只是一种情绪，和事实关系并不大。很多人不愿意去踏出第一步，就是害怕面对失败。但真的失败了又会如何？

很少有人会去思考这一点。事实上，大部分的失败都是没有后果的，活在当下，你才能变得更加强大。

建议二：给自己足够的安全感

在两性交往中，很多人都喜欢胡思乱想，结果越想越患得患失，这其实是缺乏安全感的表现。缺乏安全感会使你不断消耗自己的内在能量，幻想出很多不切实际的场面。

比如，对方若是没能及时回你消息，你会怀疑他是不是不爱你了。长此以往，你很难在这段感情中感受到甜蜜和幸福，也就无法拥有一段幸福的亲密关系。

所以，当我们胡思乱想时，我们应多问自己一句：“这件事真的是这样的吗？会不会是我想多了？”

任何时候，当你有了负面情绪时，都要问自己：我为什么会产生这样的情绪？当你这样问自己时，你的头脑就会变得清醒很多，对改善你胡思乱想的习惯有很大的作用。这样能慢慢减少自动化思维对我们的影响。

真正的安全感是靠自己的努力去获得的，我们可以有计划地去完成一些小目标，当我们完成了目标，就会获得一种极大的成就感，安全感自然也有了。

“胡思乱想”是人们物质得到满足后，对自己精神世界的一种探索，适当地思考可以让我们对自己有更清晰的认知，但如果思虑过多，只会增加我们的心理负担。所以，如果你也有“胡思乱想”的坏毛病，就从现在开始改正！

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作者 | 神奇小小

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：《Experimental psychology》