抑郁症如何自测？自测表分数高于25分，暗示程度已不轻

抑郁它不是一个简单的情绪，也不等于情绪低落，而是一种病。有了抑郁的人，往往也不敢告诉别人自己抑郁了，而是默默忍受。程度很深的人，开始产生了幻听、幻视，听到一些奇怪的声音，看到奇怪的画面。直至有一天，再也难以忍受时，算是到了崩溃的边缘，身边人稍不留神，他们就会自我了断。

在人们的印象中，发生抑郁的多是一些明显偶像，而它离自己还很远。真实情况却未必如此，现在网上都能搜索到贝克抑郁自评表，自我测评一下，在10分以上说明心理已经有问题了，而25分以上则意味着程度不轻了。测试完后，大部分人都会发现自己处在抑郁的边缘，这并不是危言耸听。

在如今的生活节奏下，心理以及情绪没有问题的人少之又少，可能都在被一个或者多个因素影响着，比如遗传、代谢紊乱、压力大、贫穷、睡眠差等等。也有人看上去很乐观，每天以微笑见人，实际上心理也可能存在问题。

生活中每个人都会遭遇不顺，也难以一直保持微笑。长期微笑示人，也许是承担悲伤的能力过差，而且不喜欢和外界交流，使得内心的负面情绪更难以释放。一些专业人士把这叫做“微笑型抑郁”，这些人在测试后，也会发现自己的心理健康并不及格。

除了通过专业的自测表来判断，也可以根据身体的异常来自测。进入抑郁的人，身体会透露出信号的，尽量不要忽视。

人在抑郁时会变得敏感，这种敏感会表现在情绪上，变得容易生气或者情绪低沉。而在后来，敏感不再表现在情绪上，还会表现出缺少安全感。他们会在生活中做出一些外人看起来很奇怪的举动，而这些举动的产生，源自于他们已经“看到”了正常人没有看到的人和事。如果身边有朋友或者亲人，告诉你他每天晚上能听到奇怪的声音，或者是奇怪的人，就不要以为是压力过大了，也许他们的抑郁程度远比想象得要重。

人在抑郁时，也会有“回光返照”的现象。所谓的“回光返照”，本来是指老人临终前突然和正常人一样，抑郁的人也是如此。他们可能会从低迷的情绪中，突然间兴奋起来，给人的感觉是明显恢复了。实际上，这种异常很有可能是已经做好了决绝的准备，认为自己很快能解脱了，内心也就放松了，情绪就会变得兴奋，突然间和正常人一样。如果忽略了这种异常的变化，也会留下遗憾。

此外，身体也会有其他的异常表现，例如不想吃饭、半夜会被惊醒、有着消沉的“口头禅”、没有固定的兴趣、行为举止令人捉摸不透等等。

心理上的问题，还需从心理上解决，抑郁的出现多半源自于自我否定以及对社会的失望。在调理以及恢复时，要让自己走向社会，接受社交，参与到一些公益行为中去。这些事情能够让自己得到社会认同，逐渐恢复对生活的信心，最终让自己走出抑郁。