失眠的对头找到了,都是家里的常见物,若你爱吃,把睡眠拉回正轨

文 / 刘颖医师
2019-11-25 23:29

不知道你有没有经历过失眠的困扰呢,据调查,大部分的人都会出现过失眠的情况,而且有些人还会长期饱受失眠的困扰。

如果一个人长期失眠的话,对身体的健康是非常不利的,它会严重影响到身体内环境的正常排毒和运转,内环境也会遭到破坏,慢慢的身体整体素质可能就会随之而下降,容易出现各种不良的情况。

所以如果有失眠的苦恼,在日常生活中一定要学会适当的调理,其实饮食就是不错的调理方法。失眠的对头找到了,都是家里的常见物,若你爱吃,把睡眠拉回正轨

香蕉:

香蕉是我们日常生活中非常常见的一种水果,它的营养价值是非常高的。很多人可能只知道香蕉具有润肠通便,减肥瘦身的效果,其实香蕉对于缓解失眠也具有非常好的帮助,而且它也被称为天然安眠药。

因为香蕉中含有丰富的氨基酸以及镁元素,能够有效的帮助消除身体疲劳,具有很好的安抚神经的功效,能够帮助镇静安神,让你快速的入睡,轻松睡到自然醒。

苦菜:

苦菜也是家里的一种常见物,虽然它的味道可能和它的名称一样,有点让人难以接受,但是它的营养价值也是非常高的,也是一种纯天然的安眠药,是失眠的对头。

所以如果你在日常生活中经常躺在床上翻来覆去睡不着,多吃点苦菜也是不错的选择,能够为身体提供丰富的维c、胆碱,蒲公英甾醇、具有很好的镇静安神的功效,让你轻松睡到自然醒,把睡眠拉回正轨。

葡萄干:

葡萄干在我们日常生活中是一种非常常见的零食,很多的人比较爱吃,其实若你爱吃的话,对于缓解失眠也具有非常好的效果。

尤其在睡前适当吃把葡萄干,能够有利于帮助促进身体中褪黑素的分泌,对于缓解失眠具有非常好的效果,能够有利于帮助镇静安神,赶跑失眠。

银耳:

银耳在我们日常生活中也是非常常见的食材,它具有“菌中之冠”的美誉,营养价值是非常高的,而且对于调节失眠也具有非常好的效果。

因为它还有丰富的银耳多糖,能够有利于帮助放松身心,有利于镇静安神,让你一觉睡到大天亮,而且在日常生活中,每天坚持喝碗银耳粥,不仅睡眠质量提高了,身体的抵抗力和免疫力也会得到很大的改善。

所以对于那些经常失眠多梦的人来说,多吃点以上这些食材,对于缓解失眠具有非常好的效果,都是家里的常见物,若你爱吃真是有福。