不想要大粗腿？几个腿部拉伸动作，让腿部修长好看！

腿部肌群是人体最大的肌肉群体，对于腿部的训练，我们不仅要了解锻炼的正确姿势以及动作，还要懂得肌肉的位置和拉伸动作。

经常进行拉伸训练，可以增强腿部的柔韧性，并且可以防止训练以后乳酸堆积，缓解肌肉酸痛，促进血液循环。

在拉伸的过程中，一点酸痛是在所难免的，但每个人的关节活动度不同，所以不要过于强迫自己，以免造成身体损伤。

7个腿部拉伸动作，训练之后拉伸一下，美化腿部形态！

腿部拉伸

动作一：

动作二：

动作三：

动作四：

动作五：

动作六：

动作七：

健身后拉伸的9个基本动作，让你减缓肌肉酸痛，更好的塑形增肌变得更美丽 。快点练起来吧~