睡眠不足，如何补救？

——精而简 崔毛毛

现代社会生活工作节奏变快，人们因为工作或其他的原因，睡眠严重不足，尤其是年轻人，手机玩到深夜，爱不释手，抱着手机入睡。

睡眠不足不仅是影响第二天的状态，对大脑的发育也有影响，让人心情忧虑焦急，加速人的衰老，降低人体的免疫力，容易发冷感冒并引起其他各种疾病，长期的累计是对身体是极大的消耗。那么，睡眠不足，如果补救呢?

1、记得吃早餐，睡眠不足，身体也会相对虚弱一些，这时候不吃早餐更是雪上加霜，这时候一定要记得吃早餐，补充营养。

2.白天抽空补觉休息。

熬夜之后的第二天至第四天，建议每天晚上早睡1-2小时，睡前用热水泡脚也有很好助眠效果。有人说：中午不睡，下午崩溃，很有道理，午睡时间不在时间长短，最看重的是质量，中午休息20分钟，可以弥补昨天的睡眠不足，还可以保证一下午的精神。

3、熬夜之前最好吃一片维他命B，或者也可以吃一片钙片。另外，经常熬夜的人要注意吃一些护眼食物，例如枸杞和番茄等。

4、多喝绿茶，熬夜的人，特别是在电脑前经常熬夜的人，要经常饮用一些绿茶，因为，茶叶中，特别是绿茶中，富含茶多酚，能抑制皮肤衰老，而且，多喝绿茶还能帮助身体的脂肪代谢，减轻人们的疲劳感。

5、苹果是熬夜之后的必选食物。苹果是世界公认的健康水果，苹果富含大量的维生素、矿物质、果胶、膳食纤维、有机酸等等，能帮助人体分解聚集于体内的脂肪，有效防止肥胖，增加血色素，还能有效防止动脉硬化

以上只是在睡眠不足的情况下的尽可能的补救措施。当然，有机会休息，还是要生活规律，避免熬夜，任何药品食品都不能代替睡眠。养生长寿最重要一点是充足睡眠。