多吃3种食物，缓解压力，有助于改善睡眠，和失眠说再见

失眠是一种，听者无意，自己困苦的症状，要是谁说自己失眠了，多数还会被人笑说是想得多，不好好睡觉怪谁去的话语。可是失眠的痛只有自己清楚，在那一个个辗转难眠的夜晚，不是自己不想睡，而是真的睡不着。那么有没有什么好方法能够帮助我们缓解失眠的症状呢?答案自然是有的，要是近期出现失眠的征兆，不妨在晚饭时多吃以下几种食物，他们能够帮助我们缓解精神压力，避免失眠困扰。

桂圆

经常有人把桂圆和荔枝分的不太清楚，身为华南四大珍果之一的桂圆，虽然长得比荔枝略小，可是功效却是一点也不少。桂圆口味甘甜，裨益心脾，能够起到很好的滋补作用，对于气血不足导致的失眠、健忘等有着很好的疗效。经常食用桂圆不仅能益气补血，补充人体日常所需营养，还能够裨益心脾，舒缓精神，对缓解失眠有着很好的作用。

百合

百合不仅好看，好闻，它还是一味药食兼优的滋补佳品，四季皆可使用。同时百合含有丰富的营养物质，具有清心除烦、宁心安神的作用，对于失眠多梦具有很好的疗效。经常食用百合，不仅能宁心安神，缓解失眠多梦，还能够起到美容养颜的功效。

红枣

红枣中含有丰富的营养元素，具有很好的镇静、催眠和降压的功效，晚饭时常吃红枣不仅能够起到安神、镇静的作用，还能起到够补虚益气、养血和胃的作用。其中具有的安神、镇静的作用对于缓解失眠有着很好的效果。

以上的三种食物均能够起到很好的安神助眠的效果，不过还有几点需要注意一下，食物的助眠效果是建立在自己良好的生活习惯之上的，要是睡前把自己吃的太饱或者太饿，那自然是不容易睡的。同样的于是睡前还在看恐怖片刺激自己的精神，那也是不行的。所以在自己出现失眠症状的时候，多吃以上三种食物的同时，也不能忘了改善生活规律，睡前多放松。只有这样，在食物才更容易起到助眠的效果，帮助失眠患者，解决失眠烦恼，一觉睡到天亮。