中医解读失眠，切记：少吃2白，常喝1水，胜吃安眠药

中医解读失眠

临床以不易入睡，睡后易醒，醒后不能再寐，时寐时醒，或彻夜不寐为其证候特点，并常伴有日间精神不振，反应迟钝，体倦乏力，甚则心烦懊恼，严重影响身心健康及工作、学习和生活。

历代医家认为失眠的病因病机以七情内伤为主要病因，其涉及的脏腑不外心脾、肝、胆、肾，其病机总属营卫失和，阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴。正如《灵枢大惑论》所云：卫气不得入于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛；不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣。”《灵枢邪客篇》指出“今厥气客于五脏六腑，则卫气独行于外，行于阳，不得入于阴。行于阳则阳气盛，阳气盛则阳跷陷，不得入于阴，阴虚，故不瞑。”可见，阴阳失和是失眠的关键所在。

现就调和阴阳在失眠中的认识浅谈如下。

睡眠可看作是阴阳消长平衡的一个过程。引起失眠的原因很多，《内经》记载的原因有三:

（1）其他病症影响，如:咳喘、腹满等，使人不得安卧；

（2）为邪气客于脏腑，卫气不能入阴所致；

（3）脏腑所伤，阴阳不和，则夜寐不安，如《素问病能》日:人有卧而有所不安者，何也脏有所伤及，精有所之寄，则安。故人不能悬具病也。”认为“寐是人体营卫之气顺应自然界昼夜变化的结果。即卫气“昼行于阳二十五周，夜行于阴二十五周，周于五脏”，正是营卫相互协调，实现脏腑安和，目瞑而寐。

切记：少吃2白，常喝1水，胜吃安眠药

远离2白：

1、白酒

小量饮酒后，酒精对中枢神经系统（脑）产生兴奋作用，在这种情况下，当然无论如何也睡不着，所以小剂量的酒精足以使人产生失眠。如果量稍多，头脑就会发生一些变化，先是小脑功能失控，医学上称为共济失调。

大量喝酒，大脑就会进入抑制期：人昏昏沉沉进入梦乡，如果喝酒过度，还会昏迷不醒，这是很危险的。如果长期大量饮酒还可引起酒精依赖性睡眠障碍。

不仅限于白酒，泛指所有含酒精的饮品，白酒、啤酒、红酒，果酒等等。

2、蛋白质

如果在晚上摄入大量肉或其他蛋白质,你的睡眠质量可能会降低。当你入睡时,消化系统的运动速度会减慢50%,而蛋白质会让消化系统的运动速度更慢。这样你的身体器官会更关注消化系统,而不是睡眠。所以晚餐应搭配蛋白质和碳水化合物一起吃,平衡睡眠质量。

常喝一水：

每天喝水的时候加一勺芝宁多糖，芝宁多糖属中成药，早晚喝能很好的改善睡眠，芝宁多糖是赤芝的提取物，富含多糖、腺苷、三萜、氨基酸、微量元素等，增强大脑协调能力，安神助眠，安五脏润六腑，降肝火，使阴阳交合，营卫协调、脏腑安和，目暝而寐。