凌晨3、4点醒来，却难以入睡是什么原因？可能3个问题在“捣鬼”

生活中越来越多的人被失眠折磨着，其实慢慢的这也逐渐成了一种传染病，当一个人在抱怨失眠的时候结果以他为传染源周围的人都开始“感同身受”。

失眠的原因其实是比较多的，有的人说我是焦虑或者是抑郁，又或者说我的工作压力大，也有人觉得我这是患上了疾病，所以说每个人失眠的原因都是不一样的。

而在生活中我们不难发现，经常有些人在凌晨三四点的时候醒来却再也无法进入到睡眠状态。容易被惊醒，便是失眠中最常见的症状之一。 为什么会出现这样的情况呢？下面我们就具体来分析一下。

第一、气血不足

中医认为凌晨三到五点属于肺经的当令时段，因此需要深度的睡眠，如果失眠的朋友总是在这个时间段内醒来，却再也无法进入到睡眠，总是睁眼到天亮。

那很有可能是气血不足所引起的，因为身体内气血不足就会影响到血液循环，从而导致心脏供血不足，这一时候就会向大脑发出信号。

当大脑受到刺激后，就会处于兴奋的状态，从而影响到睡眠，这也使得很多人在半夜醒来却无法进入到睡眠状态。

对于气血不足的人还经常会伴有面色苍白，疲惫不堪，说话中气不足，精神状态差，手脚冰凉等现象，如果你出现了这种情况，在日常生活中就要注意保养了，多进行运动，多做一些有益睡眠的事情来改善睡眠质量。

第二、更年期失眠症

如果是女性朋友在以前睡眠质量非常好，但是四五十岁的时候总是在半夜醒来还不容易，再次进入到睡眠，往往睁眼到天亮，这很有可能是更年期到来了。

因为女性到了更年期，身体中的雌激素就会下降，神经系统也会受到影响，而出现凌晨三四点醒来的情况，同时还会伴有烦躁，易怒，抑郁等情绪，其实这都是女性更年期的重要表现。

这时候女性朋友就要注意及时补充雌激素，多吃一些芝麻，它含有丰富的维生素e，不仅能够促进细胞的生成，还能够促进雌激素的分泌，起到保养卵巢的作用。

同时女性朋友一定要进行适当的锻炼，慢慢的进行身体的调理睡眠也可以恢复到以前的状态。如果你的症状非常的严重，最好去医院在医生的指导下进行调整。

第三、抑郁症

抑郁症患者早期最主要的症状就是失眠，容易惊醒睡眠障碍，半夜经常醒来，再也无法进入到睡眠等等。

如果你一直睡眠状态非常好，但是在最近情绪不佳，对什么事情都不感兴趣，甚至精神状态也变差了，食欲减退等等，这足以说明你可能有了抑郁症。

在这个时候你要观察一下你最近是不是长时间出现失眠的情况，甚至有时候会出现一些轻生的冲动，最好及时去医院就诊，你确定是不是抑郁症所致？

对于失眠的人来说，在睡觉之前可以常吃一些“天然的安眠药”，或许能够帮助你增强睡眠质量：

失眠的人，不妨喝酸枣仁水：

酸枣仁是一种药食同源的食材，在失眠中经常有些人因为静不下心，安不下神意，或者精神压力过大，心情不佳，往往也会产生失眠的概率，在这个时候不妨坚持用酸枣仁泡水喝，能够有效的辅助治疗失眠的症状，而且也能够缓解失眠多梦，健忘，头晕，头痛等情况。

失眠的人，不妨吃点核桃：

我们都知道核桃具有一定的补脑作用，但是核桃作为坚果家族的食材之一，它对于安神健脾胃有很好的帮助，对于健忘的中老年人来说，适当的吃一些核桃，能够起到降低胆固醇的作用，帮助清理血管，而且也能够养心安神，调节大脑的记忆力，对于失眠的人来说能够缓解自身的压力。