失眠类型不同,调理方法不同,对症调理,失眠或能一去不复返

文 / 民福康养生堂
2019-12-02 16:23

失眠是现在人比较常见的问题,根据数据显示,我国成年人中有接近四成的人有存在失眠的困扰,失眠成为最受现代人关注的十大健康问题之一。睡眠对于人体非常的重要,良好的睡眠是健康的基础,若总是失眠,睡眠很差的话,身体便很容易出现很多问题,比如肥胖、头痛、免疫力下降、容易出现心脑血管问题等等。失眠是一件让人很痛苦的事情,翻来覆去睡不着会让人非常难受,因此有失眠困扰的人,会去找寻一些助眠方法来帮助自己入睡。但是很多人发现,助眠方法用了很多,但是却还是睡不好。其实,失眠分为很多种,失眠的种类不同,助眠的方法也会有所不同,选错方法,失眠的情况很难得到改善。那么,失眠分为哪些类型呢?又该如何调理?

失眠分为哪些类型?该如何调理?

按照不同人失眠的表现,可以将失眠划分为三种,分别为入睡困难型、睡眠浅多梦型、早醒型。

入睡困难型,这是最为常见的了,也就是怎么都睡不着,躺在床上三十分钟都无法入睡。偶尔出现入睡困难是正常的,但是若长期出现入睡困难,这就不正常了。失眠都是有原因的,长期失眠多半是内脏出现了问题。而长期出现入睡困难,多半是心脾两虚引起的。心脾两虚的人,除了难以入睡,还会常常出现心悸健忘、食欲不振、容易疲惫等情况。

对于入睡困难型的人来说,多半是心脾两虚引起的,想要改善失眠的情况,快速入睡的话,应该先健脾养心,平常可以多吃些健脾养心的食物,比如莲子、酸枣仁、百合、猪心、小米、银耳、山药、黄豆、猪肚、红枣、羊肉、乌鸡等等。除了吃,平常还可以多喝些红糖水,可以用红糖水煮鸡蛋吃,既健脾又安神,有很好的助眠作用。

睡眠浅多梦型,这种也是比较常见的,这种人可以很快的入睡,但就是睡眠质量比较差,睡觉的时候要不是容易做梦,一整夜不停的做梦,要不就是睡眠很浅,半夜有点动静,就能够把自己惊醒。若是容易惊醒的话,多半是心胆气虚引起的;若是睡眠质量差,多梦的话,多半是肝气不舒引起的。

对于心胆气虚引起的失眠,平常要以调理情绪为主,应该让自己多笑笑,减少生气、忧虑等负面情绪,内心有压力要及时的释放出去,保持良好的情绪。另外,平常还应该适量的进行运动,这样有助于排出负面情绪。对于肝气不舒引起的失眠,平常要多喝些去肝火的茶,比如蒲公英泡水、百合泡水、金银花泡水、莲子心泡水、玫瑰花泡水等等。还要注意要控制情绪,不要经常生气,要调整好心态,遇事要冷静。

早醒型也是比较常见的,这种人可以入睡,但就是每天一到凌晨就醒,有的人是一到凌晨一三点之间醒,有的人是一到凌晨四五点就醒。这种早醒的情况容易发生在阴虚火旺身上,若是凌晨一到三点之间醒,多半是肝火太旺引起的。而凌晨四五点钟醒来,多半是肺火过旺。想要睡个好觉,就应该祛火。

对于肝火比较旺的人,可以多喝些去肝火的茶,比如蒲公英泡水、玫瑰花泡水等等,还要注意不能熬夜,每天要早睡,作息要规律,不然火气会容易越来越大。另外,平常可以多吃些火龙果、草莓、雪梨等去火的水果。对于肺火比较旺的人来说,平常可以多吃些润肺的食物,比如梨、百合、白萝卜、枇杷等,也可以多喝些罗汉果泡水、百合泡水等,此外,在睡觉前可以搓两只手,两只手的手掌相对,然后揉搓。把手掌搓热在入睡,这样有助于排肺火,改善早醒的情况。

总之,不同的失眠,原因不同,想要改善失眠,应该先找到自己失眠的类型,找出失眠的原因,然后对症调理,失眠的情况会被改善。