“大姨妈”来了，吃什么补血？没想到排名第一的是它！

月经是女性的生理循环周期，是育龄妇女每隔一个月左右，子宫内膜就会发生的一次自主增厚、血管增生、腺体生长分泌以及崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。

月经初潮平均年龄是12岁。

女性经期可能会失去大量血液，而血液缺乏可能会导致女性皮肤暗淡、贫血、眩晕、心悸多梦、食欲不振、无精打采等，使生活质量降低。

（网络图，仅供参考）

女性在经期时出现以下三种情况，就容易出现贫血的情况：

1、月经延长：本来月经来个五、六天就结束了，结果淋漓不尽来了10多天，要是连续几个月都这样，那就得考虑会不会贫血了。

2、经期缩短：之前每个月只来一次月经，现在一个月来两回，每次的量还特别多，这时候也可能发生贫血。

3、经量增多：患子宫腺肌症或子宫肌瘤等疾病，每个月的月经量可能会是以往的一两倍，可能引起贫血。

女性朋友如果平常不注意补血，可能会随着年龄增长而对身体有一定影响。

其实，食疗是女性补血最好的天然方法之一。

（网络图，仅供参考）

血液的主要成分之一是铁元素，铁在人体内自身不能产生，只能依靠外界补给。

因此，针对贫血，我们需要补铁。

补铁的食物，排在第一名的是动物的肝脏。

以猪肝为例，每100克猪肝里就有22.6毫克铁，是牛肉的7倍，是动物血豆腐的3倍左右。

因此，除本身有心脑血管方面疾病的人群外，动物肝脏一直是补血良品。

同时，它还含有大量维生素A，对视力有很大的好处。

（网络图，仅供参考）

另外，千万不要说猪肝吃多了会长胖。

其实，长胖与运动有很大关系，保持吃动两平衡，身材不易发胖。

为了提高铁的利用率，不妨多吃新鲜水果和蔬菜。

新鲜蔬果中的维生素C、叶酸等成分都可以帮助铁的转化，进而为身体所利用，促进血红蛋白的形成。

需要注意，贫血症状严重的人群，如面色苍白或蜡黄、精神倦怠、匙状指等，应及时到医院就诊，查明原因对因治疗。

湖南医聊特约作者：国家一级健康管理师 湖南省第二人民医院 刘莉

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