300斤的男人励志减肥，一天只吃一顿饭，一个月后看效果！

间歇性禁食法，是极端的饮食方式，16/8模式最简单，23/1模式最艰难，23/1模式相对健康，效果好！

23/1简称Omad饮食法，就是每天1餐吃饱，然后禁食23小时，其他时间喝水，男子Petro就用坚持记录5个月，期间不运动！

第一天体重137.7公斤，肚子全是脂肪，现在是吃饭的一小时，接着就节食23小时。

这是他这一小时的食物1600大卡，总量比他平时三餐要少一点。

第2周体重135.8公斤，他减掉了1.9公斤，体型没有变化，如果运动效果会更棒！

减掉5公斤左右，是第1个月结束后，体重132.7公斤，效果不错。

第2个月结束体重130.6公斤，减掉7.1公斤，减肥速度变慢了！

第三个月减了0.6公斤，效果很差，有点不能相信！

第1月和第4月对比，减掉10.1公斤，坚持才最重要

第1月和第5月对比，5个月减掉25斤，他爱上了此Omad减肥法，还要加入运动！

这种方法极端，但还算健康，有人还是接纳的。

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